天天吃木耳有什么不好每天吃木耳有什么坏处 _生活百科

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黑木耳富含蛋白质、脂肪、多糖B族维生素、钙、磷、铁等多种矿物质元素，因此黑木耳中的营养成分很多。黑木耳富含铁，有很好的补血作用。特别是那些缺铁性贫血的女性，在日常生活中可以多吃一点黑木耳，起到补穴益气的作用。

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1.改善便秘。黑木耳的膳食纤维可以吸收肠道中的水分，增加大便的面积，促进肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，可以起到很好的预防便秘的作用。同时还可以加速人体内一些有害物质的排出，减少一些有害物质对身体的影响。黑木耳也能在一定程度上预防直肠癌，直肠癌患者也可以适量多吃一点黑木耳。

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【天天吃木耳有什么不好每天吃木耳有什么坏处】2.美人美人。黑木耳还含有丰富的维生素E和氨基酸，具有很强的抗氧化能力，可以在一定程度上减少自由基对皮肤的伤害，从而缓解皮肤粗糙干燥的问题。也能达到美容养颜的目的。爱美的女性可以多吃木耳。
3.预防动脉硬化。黑木耳还含有丰富的维生素K ，能使血液变稀，减少凝血。因此，常吃黑木耳可以预防动脉粥样硬化，在一定程度上可以预防脑血管疾病和老年痴呆症。

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4.有助于减肥。正在减肥的人可以多吃黑木耳，因为黑木耳中含有的磷脂可以消耗体内脂肪，减少脂肪的堆积，从而达到瘦身的效果。黑木耳的热量也很低，所以肥胖或者正在减肥的人可以适当吃黑木耳，但是不能一天到晚只吃黑木耳，这样容易导致营养单一或者营养不良。
5.防止牙斑形成。黑木耳还含有大量的多糖，可以分解肿瘤，提高人体免疫力，起到很好的抗癌作用。黑木耳还有活血化瘀的作用，有很好的降低血液粘稠度的作用，能阻止血小板凝集在血管壁上，因此能起到防止斑块形成的作用，对防治血管硬化也有一定的作用。