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坐月子喝什么汤最补 月子喝什么汤好( 二 )

小知识


无论是顺产还是剖宫产 ， 经历过分娩的妈妈都急需能量补充 。 其实 ， 妈妈们产后的膳食补充有很多要注意的 。 比如产后前三天不建议吃炖肉；不同的分娩方式在饮食等方面也有不同的注意事项 。 重点是 ， 产妇身体能不能补 ， 坐月子期间的饮食不能随意 。 分娩后的前三周 ， 饮食重点有所不同：
产后第一周：开胃补水
分娩后不久 ， 产妇身体虚弱 ， 口渴 。 胃口也不好 。 这是分娩时血液和水分大量流失的结果 。 所以这个阶段的饮食主要以开胃补水为主 。 食物清淡不油腻 ， 易消化 ， 易吸收 ， 营养丰富 ， 形态以液体或半液体为主 。
月亮食谱：
炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、西芹片等 。
提醒：
产后前三天 ， 不要急着喝汤；避免太油腻的食物；另外 ， 不建议喝茶 。
产后第2周：补血 。
经过一段时间的调理 ， 产妇的伤口基本愈合 ， 食欲明显好转 。 他们可以多吃富含铁的补血食物 ， 如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等 。 应该在食物多样化的基础上选择它们 ， 而不应该偏爱食物 。
月亮食谱：
猪肉片、麻油炒猪心、枣脚花生汤、鱼香猪肝等 。 如果可以加一点枸杞、山药、茯苓等 。 效果会更好 。
提醒：
保质保量吃好早餐；适量吃盐；不要喝麦芽牛奶；那些需要使用药膳来滋补的人应该接受专业指导 。
产后第3周：催乳汤上阵 。
孩子的胃容量增加了很多 ， 奶量也增加了 。 这时 ， 催乳食物 ， 尤其是催乳汤可以
以上阵了 。
月子食谱：
鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等 ， 都是公认有效的催奶汤 。 如果加入通草、黄芪等中药 ， 催奶效果会更有效 。 坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡 ， 喝汤应该汤和料并食 。
提醒：
月子期间卧床时间多 ， 运动少 ， 容易消化不良 。 建议饮食上少油腻 ， 少吃多餐 ， 饭菜细软 ， 酌情下床活动 。 必要时 ， 可在医生指导下服用助消化的药物 ， 如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果 ， 如橙汁、木瓜等 。 另外 ， 用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝 ， 既增进胃口 ， 又平衡消化功能 。 要提醒的是 ， 不要急于减肥 ， 一般至少要在产后六个月以后 。
月子饮食注意事项:
坐月子期间需要注意的事项不仅繁多而且细微 ， 特别是在饮食方面 。 吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要 ， 不容忽视 。
1、饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质 ， 尤其是优质动物蛋白质 ， 如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类 。 但不可过量摄取 ， 不然会加重肝肾负担 ， 还易造成肥胖 ， 反而对身体不利 ， 一般每天摄入90-95g蛋白质即可 。
2、主副食种类要多样化
不要偏食 ， 粗粮和细粮都要吃 ， 不能只吃精米精面 ， 还要搭配杂粮 ， 如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。 这样既可保证各种营养的摄取 ， 还可使蛋白质起到互补作用 ， 提高食物的营养价值 ， 对新妈妈恢复身体很有益处 。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大 ， 需要特别注意补充 ， 应该每天增加25克左右的蛋白质 ， 避免影响乳汁分泌量 。 因为从饮食中摄取蛋白质不足时 ， 对乳汁中的蛋白质含量影响不明显 ， 但会影响乳汁的分泌量 。
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝 ， 补充铁也是非常必要的 ， 不然容易发生贫血 。 如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物 ， 如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等 ， 就可防止产后贫血 。

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