为什么酸奶做出来有很多水自制酸奶后为什么出现奶水分离现象 _生活百科

文章插图

文章插图

很多妈妈担心孩子长不好，因为奶水质量不好。尤其是被家里一些老人质疑后，我失去了信心。
不同妈妈的奶真的有区别吗？
当然啦！
今天，我不想说大话。我会和食妈一起做好以下19件事，这样就不用担心牛奶的“没营养”了。 (可以打印出来，检查一下！)

文章插图

1.烹饪选择含碘盐，海盐，湖盐，玫瑰盐…都不是(碘) 。
对，我吃了碘盐！
2.每周吃一到两次海鱼、海带、紫菜和贝类(碘和DHA) 。
本周首次鱼、虾、贝类
本周第二次鱼、虾、贝类
3.每周吃一至两次动物肝脏，总量为85g猪肝或40g鸡肝；保证一天一个鸡蛋，吃蛋黄(维生素A)！
每天吃鸡蛋(包括蛋黄) 。
本周首次动物肝脏
本周第二次动物肝脏
4.每天1斤牛奶，酸奶也可以(钙) 。
今天的第一杯牛奶/酸奶
今天的第二杯牛奶/酸奶

文章插图

5.每天一磅各种颜色的蔬菜，尤其是深色蔬菜(钙和维生素A) 。
中午1道菜(2种)
晚上1道菜(2种)
6.3L每天的饮水量，大约是5瓶农夫山泉的量(550ml/瓶)(牛奶量) 。
今天第一瓶水
今天的第二瓶水
今天的第三瓶水
今天第四瓶水
今天第五瓶水
7.每天都是。
动物性食物，包括肉、禽、鱼、蛋、奶和豆类，但不宜过量(优质蛋白质和铁) 。
今天吃了肉，有猪肉/牛肉/羊肉。
今天吃了其他动物性食物，包括鱼虾、大豆及其制品、鸡鸭禽等。
8.每天可以吃一些水果(维生素C) 。
吃了一个中等大小的苹果。
我还吃了九个樱桃。

文章插图

9.每天出去走走，晒晒太阳。你和你的宝宝都应该每天额外服用400国际单位的维生素D补充剂(维生素D) 。
今天吃了维生素D 。
今天宝宝也吃了！
10.如果你在怀孕期间，尤其是孕晚期有贫血，你也应该注意在分娩后额外摄入铁，以增加体内铁的储存(铁) 。我孕晚期贫血。我今天吃了铁。
我怀孕期间没有贫血。我今天吃了红肉。
11.如果牛奶喝得不够，食物吃得不够，可以适当补钙，每天300~600mg(钙) 。
钙片打卡~
12.饮食摄入不足。建议服用含DHA的膳食补充剂，每天200mg(DHA) 。
今天吃了DHA！

文章插图

13.不要乱吃垃圾食品和膨化食品。母乳中脂肪酸的类型与母亲的饮食密切相关(脂肪酸型) 。本周1垃圾食品配额
本周2垃圾食品配额
我不吃垃圾食品，谢谢！
14.避免饮酒和吸烟(这可能会影响奶量，增加儿童感染的机会) 。
是的，我不抽烟也不喝酒。
是的，我队友也不抽烟(他抽烟我就把他踢出去！)
15.咖啡因摄入量适中，不超过3杯咖啡，小心奶茶、巧克力、可乐(咖啡因适中可以接受，太多会影响孩子睡眠) 。
今天第一杯咖啡/奶茶
今天第二杯咖啡/奶茶
我不喝咖啡/奶茶，谢谢！