文章插图
炒锅里面加入少许食用油 ， 放入西红柿块翻炒 ， 炒出西红柿里面的汁水 ， 倒入炒好的鸡蛋 ， 再加入火腿肠翻炒均匀 ， 倒入刚才调好的料汁 ， 继续搅拌 ， 把汤汁熬至粘稠就可以关火了 ， 最后把西红柿鸡蛋卤浇在面条上面 ， 撒上适量的葱花点缀 ， 就可以开吃了 。
（小提示：多吃柑橘也可以预防近视哦 。 ）
3种含硒食材
六、蛋：推荐食谱【五香鹌鹑蛋】
文章插图
准备食材：鹌鹑蛋300克备用 ， 锅中烧水 ， 放入洗净的鹌鹑蛋 ， 盖上锅盖 ， 开大火煮5分钟 。
准备辅料：小葱一根切成段 ， 生姜一小块切成姜片 ， 和葱段放在一起 ， 再放入几粒花椒和几个红干椒 ， 香叶几片 ， 八角2粒备用 。
文章插图
油炸：5分钟过后 ， 取出煮好的鹌鹑蛋 ， 依次剥去外壳 ， 放入盆中 ， 炒锅烧热添入食用油 ， 等油温至五成热时 ， 下入鹌鹑蛋 ， 用勺子推动几下 ， 使食材受热均匀 ， 炸至鹌鹑蛋外皮金黄时 ， 即可倒出控油 ， 这个过程大概要一分钟 。
文章插图
翻炒：锅内留少许底油 ， 倒入葱姜和大料爆香 ， 炒出葱香味以后 ， 添入适量清水 ， 加入生抽5克 ， 老抽几滴调色 ， 下入鹌鹑蛋 ， 加入蚝油3克 ， 料酒5克去腥 ， 加入食盐1克 ， 鸡粉2克 ， 白糖1克 ， 用勺子推动 ， 化开调料 。
文章插图
煮：开大火煮5分钟 ， 勾入少许水淀粉 ， 慢慢收一下汤汁 ， 即可关火起锅装盘 ， 最后再放上少许香菜点缀 ， 这道营养美味的五香鹌鹑蛋就做好了 。
文章插图
七、猪肉：推荐食谱【蒜香排骨】
文章插图
准备食材:剁好的排骨一份 ， 倒入清水加入少许食盐 ， 用手揉搓3分钟 ， 洗净排骨倒入盆中 ， 放入葱片 ， 八角 ， 加入蚝油3克 ， 料酒适量去腥 ， 加入食盐1克入底味 ， 胡椒粉1克去腥提香 ， 在放入蒜末和小米椒 ， 再加入生抽5克 ， 用手抓拌均匀 ， 腌制30分钟使排骨入味 。
文章插图
【对视力好的菜有哪些？补眼睛最好的六种食物，普及文章完整版】
翻炒：把排骨腌制好以后拣出大料 ， 加入一把土豆淀粉 ， 用手拌匀 ， 炒锅烧热倒入食用油 ， 油温至五成热时下入排骨 ， 改中小火炸五分钟左右捞出控油 ， 等油温升至6成热时 ， 再倒入排骨重新复炸20秒 ， 捞出控油盛入盘中 ， 美味即成 。
文章插图
八、蘑菇：推荐食谱【蘑菇蛋花汤】
文章插图
准备食材：洗净的蘑菇两朵 ， 去掉根部用手掰散 ， 放入小盆中 ， 嫩豆腐一小块切成薄片 ， 放入盆中 ， 加入一勺食盐 ， 倒入清水 ， 用来去除豆腐的豆腥味 ， 取一个小盆 ， 打入2个鸡蛋 ， 用筷子搅匀打散备用 。
相关经验推荐
- 红豆粥对女性的好处 女人每天一碗红豆粥好不好
- 肿瘤吃点什么青菜对身体有好处？肿瘤吃什么菜最好，掌握科学知识
- 附条件要求 汕头港澳人士新冠疫苗接种预约登记对象
- 嘉兴海宁幼儿园招生对象2022 海宁2021年幼儿园招生
- 多吃什么蔬菜好呢？健肾最好的十大蔬菜，文章写的不错
- 煮好的木耳可以放多久 木耳煮好能放多久
- 蛋白做什么好吃？补蛋白最快最好的食物，快来取走你的文章
- 吃什么海鲜补钙最快最好？补钙最好的食物海产品，看完此文涨点知识
- 2021嘉兴海盐县积分入学对象及条件 2021嘉兴海盐县积分入学对象及条件详细
- 油菜最好的搭配和做法 油菜最好的搭配和做法