头发看着没有营养怎么回事？头发长会抢身体营养吗，只有这里可以了解 _生活百科

江湖上总有这样一个传言：
头发和身体抢营养？
头发越长脑子越笨？
智商不够，因为头发？
我的头发莫名其妙的背靠背。
今天，我们来揭秘一下生发的真相。
头发主要由毛囊、毛干等组成。我们常说的“长发”，其实就是毛干。

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头发是从毛囊中长出来的，毛囊底部是毛囊球，是头发的活体部分。毛囊底部的细胞死亡后，会留下一种叫角蛋白的东西。这个过程就是角质化，角质化细胞会一层一层堆积，推出皮肤，从而形成毛干。
头发，其实是死细胞，没有代谢能力。长发不会和身体争夺营养。
成人头上大约有10万根头发[1]，分生长、退化、静止三个阶段重复。
每个毛囊在不同的时间点是活跃的，其中约85%~95%处于生长期，少数处于静止期。在这个阶段，头发会脱落。正常人在休息阶段一天大约有25~100根头发脱落。
毛囊吸收蛋白质。
有的人头发又黑又亮，头发浓密，有的人头发干枯，头发很少，比如我。
毛囊，其主要成分是蛋白质，占80%以上[2] 。研究证实，当蛋白质明显缺乏时，头发不仅长得慢，还容易脱发[3] 。
毛囊细胞的特点：新陈代谢旺盛，生长需要随时从血液中吸收营养。当营养供应不足时，毛囊可能会变慢，甚至罢工，直接影响头发的生长。
吃进去的食物在小肠内转化为葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质，通过血液循环输送到身体各个部位供细胞使用。
人体必需的营养素有40多种。一旦摄入不足，全身细胞都会受到影响，后果会直接反映到身体和头发上。
所以，身体根本不会和头发争夺营养！而是你没有摄入足够的营养。
医学家通过对饮食与脱发的研究发现，营养缺乏与脱发之间存在正相关关系，如[3]:
缺铁：世界上最常见的营养缺乏症，这是众所周知的脱发原因。
男性脱发：他们的锌含量明显低于健康人。
毛囊吸收的营养只占身体的极小一部分，根本不存在与大脑争夺营养的问题。
智力的一大原因在于遗传，其次是营养、教育等后天因素[5] 。
简而言之，如果你想留长发，那就大胆一点吧。营养不足，不要靠头发。无论长短，头发足够多才是王道。
为了美丽，每个人都努力减肥。
结果营养不均衡。
你才是“抢夺”身体营养的人。
跟头发没关系。
最后，温馨提示：
请科学适度减肥！
根据《中国居民膳食指南》提案：
你每天应该吃12种以上的食物。
每周超过25种食物

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参考
[1]马特尔，苗， t .解剖学，毛囊。 [更新于2020年8月15日] 。 in : stat pearls[互联网] 。金银岛(佛罗里达州): StatPearls出版社；2020年1月。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470321/:号有售
他是薛敏。头发损伤与头发结构和组成的关系[J].日用化学工业，2000 (04) 336034-36 。
[3]郭埃尔，Katta R .饮食与脱发：营养素缺乏和补充剂使用的影响.皮科实践概念。 2017年1月31日；7(1):1-10.doi : 10.5826/DPC . 0701 a 01 . pmid : 28243487；PMCID: PMC5315033 。
【头发看着没有营养怎么回事？头发长会抢身体营养吗，只有这里可以了解】[5]普罗明R冯斯图姆，《智力的新遗传学》。纳特雷夫热内。 2018年3月；19(3):148-159.doi : 10.1038/nrg . 2017.104 . Epub 2018年1月8日PMID: 29335645PMCID: PMC5985927 。