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天冷了， 女性记得多吃这“5红” 。 糊起来很好吃， 精神饱满 。 入秋后气温开始变冷 。 最近我们当地频繁降雨， 真是“一场秋雨一场寒” 。 天冷了， 尤其是怕冷的女生更要注意， 多吃些冷暖食物 。 一日之计在于晨 。 早餐是一天中非常重要的一餐 。 早餐不仅要按时吃， 还要吃好 。 这里要分享的营养早餐是：营养五红豆浆 。 对于一些乳糖不耐受的人来说， 早餐喝豆浆比喝牛奶要好得多 。 这种五红豆浆特别适合女性饮用 。 不用早起也能喝， 还能补气血 。 女性经常喝它可以使红色的人看起来更漂亮， 补充活力， 充满活力 。
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【四红汤破壁机？长期喝四红汤有什么好处，了解这些科普知识吗？】这里的“五红”指的是：红豆、红枣、红花生、枸杞、红糖， 还搭配了豆浆的主要成分大豆 。 这些红色的成分对女生特别好， 可以补气血 。 一个女人再忙， 也要照顾好自己 。 这种五红食品可以经常吃 。 除了做成营养丰富的豆浆， 还可以用来煮“五红汤”饮用 。 它也很有营养和滋补作用， 尤其对女性有益 。 秋天和后天比较冷， 所以每隔一段时间就喝一次 。
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五红豆浆的滋补方法也很简单 。 我们可以在睡前提前泡红豆和黄豆 。 早上起床前， 将所有食材放入破壁机(豆浆机也可以)， 加入适量水， 选择豆浆程序， 做完一个程序后加入红糖片加热融化 。 趁着这功夫煮豆浆， 我们刷牙洗漱收拾吧 。 当我们准备好了， 我们就可以喝了 。 有营养， 好吃， 配馒头或者面包都很饱 。 不仅适合女性， 也适合全家人欣赏 。 建议不要过滤直接喝 。 更有营养 。 天冷了， 女性记得多吃这种“5红” 。 糊起来很好吃 。 秋天喝特别滋补 。 以下是具体做法：
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【五红营养豆浆】
食材：红枣少许、红豆少许、红枸杞少许、红花生适量 。
准备食材：红糖一块 。
详细做法：
1.黄豆和红豆可以提前泡1小时 。 (破壁机粉碎功能很强， 即使不起泡) 。 红枣、枸杞、红花生一起洗净 。
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2.将泡好的红豆、黄豆、花生、枸杞、红枣一起放入破壁机中， 加入适量的水 。
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3.选择营养豆浆的功能 。 一道工序完成后， 加入适量红糖片， 一起煮融 。
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莉莉的美食谈话烹饪技巧：
1.大豆和红豆可以提前浸泡在水中， 这样豆浆的味道更细腻 。
2.不建议过滤 。 直接带渣吃更营养健康， 还有助于肠道消化 。
3.最后放入红糖， 加热煮至融化 。
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