现在大家越来越重视坐月子 ， 都知道坐月子禁忌 。 但是 ， 我们更应该注意月子餐 。 要注意控制少量品种 ， 荤素搭配 ， 保持干瘦的原则 ， 忌食辛辣、刺激、生冷的食物 。 其实平日里能吃的食物大部分都是一样的 ， 只是做菜的时候要注意低盐低油 ， 少放或者不用额外的调料 。 产后第一周不用进补 。 第一周要注意多吃一些有利于产妇消除恶露的食物 。 第二个开始制造更多的滋补汤催乳 。
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【产后第二天】早餐：炒青菜葡萄配粥鸡蛋饼(不上镜头)
午餐：鸡蛋汤炒青菜 ， 酥肉 ， 青菜汤蒸苹果 。
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晚餐：炒豆芽 ， 青菜蘑菇汤 ， 蒸香蕉 。
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【产后第三天】早餐：蒸鸡蛋汤 ， 小米粥 。
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午餐：蒸芒果蛋饼 ， 豌豆炒鸡肝 ， 蒸玉米 ， 红薯 ， 芋头 。
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晚餐：芋头炖羊肉 ， 炒土豆丝 ， 炒油菜 ， 火龙果 。
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【产后第4天】早餐3360豆芽煎蛋面玉米牛奶甜馒头
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午餐：炒西葫芦、核桃仁、菠菜、蒸苹果配番茄蘑菇汤 。
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晚餐：炒莲藕片 ， 炒西兰花 ， 炒菠菜 ， 蒸火龙果 。
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【产后第五天】早餐：粥锅粘小米粥 。
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午餐：青菜汤和豆腐干炒面 ， 温水泡葡萄 。
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晚餐：西葫芦炒瘦肉、炒豌豆、蒸茄子、西红柿肉片汤 。
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【产后第6天】早餐：蒸红薯 ， 银耳莲子汤 ， 鸡蛋汤 。
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午餐：清炒西兰花 ， 清炒青菜 ， 炖乌骨鸡汤饼 。
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晚餐：菜黄豆炒五花肉汤 ， 炒莲藕 ， 温性水果丁 。
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【产后第7天】早餐：炸土豆丝、豆沙包子、小米粥
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午餐：西红柿、炒鸡蛋、蔬菜、老鸡汤、香蕉 。
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晚餐：生菜炒肉炒菠菜蘑菇汤煮苹果 。
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