文章插图
研究显示 ， 吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响 。 建议调整饮食结构 ， 适当增加粗粮的摄入量 ， 以每人每天50~150克为宜 。
5、每周运动3~5次
持之以恒的体育锻炼 ， 可以显著增强人体免疫力 。 建议每周运动3~5次 ， 每次运动30分钟以上 ， 强度以不过于疲劳为宜 。
6、亲近大自然
研究发现 ， 良好的情绪能使大脑分泌一些有益健康的化学物质 ， 激活人体免疫功能 。
【喝什么鲜榨果汁能排出宿便？鲜榨果汁伤肝吗，看完，受益匪浅！】平时当多亲近大自然 ， 享受日光浴 ， 可以放松身心 ， 保持好心情 ， 身体自然康而健 。
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