喝什么鲜榨果汁能排出宿便？鲜榨果汁伤肝吗，看完，受益匪浅！ _生活百科

近年来， “戒毒”行业蓬勃发展， “戒毒”人群也是络绎不绝。
在众多的“排毒”谣言中， ——
最流行的(你听过几个？) ，而且他们的套路一般都差不多，都宣称能排出体内毒素，让你感觉轻松。
真相呢？说出来，有些人甚至要伤心了！
指导专家：
智敏(中山大学附属第六医院消化内科)
邝秀英(广州中医药大学第一附属医院预防医学博士)

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清大便，排泄肠毒？
真相：排便排毒！
大便，从字面上看，是指积聚在体内未排出的粪便，但最近却频繁被列入“毒”的范畴。
但其实医学上并没有“排便”这个词，它只是商人为了营销而创造的一个词。
“排便”的本质是食物残渣。在排出体外之前，会在肠道内停留一段时间，会有一个由稀到软的过程。这是大便形成的自然规律。不需要刻意去去污去名，也不需要吃一些刺激性的泻药去促进排便。
如果食物残渣没有被充分吸收，服用药物缓解便秘可能会导致腹痛和腹泻。当粪便排出后，电解质、水分和营养也会流失，对健康的危害更大。时间长了，甚至会导致结肠黑变病。
这里强调一下，排便和排毒是完全不同的两回事，不能混为一谈。 “清肠排毒”纯属神话。
多汗排毒？
真相：大量出汗容易脱水。
正所谓“请人吃饭不如请人流汗” 。很多人坚信蒸桑拿，多运动，多出汗，可以给身体排毒，对身心有帮助。

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事实并不完全如此。再看汗液成分：
汗液中98%~99%是水和电解质(包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质) ，只有1%~2%是尿素、无机盐等代谢废物。
唯一能和“毒”扯上关系的就是这些代谢废物，但代谢废物主要是通过排便排出，汗液中的那一点点真的可以忽略不计。
综上所述，适当运动，适当出汗，有益身心，但不是靠“出汗排毒”来实现的，而是通过锻炼肌肉群，提高新陈代谢来实现的。
另一方面，运动过度、出汗过多会导致脱水和电解质紊乱，对健康有害。
这样对于想多汗的人来说，最好及时刹车，排毒养生。
喝果蔬汁排毒？
真相：是副作用，不是“排毒”
果汁富含活性酶、膳食纤维、维生素、矿物质等成分。作为一种增加蔬果摄入量的方式，当然是可行的，但是说它能“排毒”是没有科学依据的。
有些人甚至误认为腹泻、头晕、恶心等。喝果蔬汁“排毒”后。其实这只是喝果蔬汁后的副作用。