老年人需要吃什么补营养？老年人顽固便秘最怕的4种食物，此文被多次浏览 _生活百科

老王从来不在乎便秘，但就是因为他的不小心，差点害死他。
65岁的老王时不时会便秘，尤其是最近几年。但他觉得没什么大不了的。每天起床后，他去厕所蹲半个小时，哪怕出不来。
昨天早上，老王蹲在厕所里半天没出来。他的妻子觉得有点奇怪。他喊了几声，发现一点动静都没有。不放心，他老婆赶紧找出备用钥匙，开门查看。结果，他发现老王直挺挺地躺在地上，表情痛苦，无从开口。
妻子赶紧拨打120急救电话，将老王送往医院抢救。经过检查，老王被确诊为急性心肌梗死。幸运的是，他被及时送往医院。经过治疗，没有大碍。医生说老王心肌梗塞和长期便秘有很大联系。

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一点点便秘居然会导致心梗？这是什么原因造成的？让我们仔细看看小九。
年长的中老年人或多或少都会有三高症状，加上胃肠道蠕动缓慢，便秘很常见。
便秘时，需要用力屏气排泄粪便。在这个过程中，人体肌肉和血管处于收缩状态，腹压会不断上升。在这种状态下，容易引起血压突然升高，引起脑血管和外周血管破裂，突发脑血管出血。有些患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化的老年人是非常致命的！
老年人便秘除了胃肠道蠕动慢，还和缺水有关？在这方面，中医有自己独特的看法。

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中医认为，便秘的发生与大肠的传导障碍有关，病变主要位于大肠，还与脾、胃、肝、肺、肾等脏器的功能失调有关。中医把便秘分为寒、热、虚、实四类。
吃太凉会导致寒气郁积在胃肠道，引起胃肠功能紊乱。还有的是寒邪入侵导致肠道功能紊乱，进而导致寒性便秘；热性便秘多为肺热引起津液不足，导致肠燥便秘，或肝气郁结，气滞便秘，导致脏腑气机受阻。
虚性便秘一般是因为肾阳不足，导致胃肠道的滋养不足，传输无力，进而导致便秘，部分是因为肾阴不足；便秘实证一般是脏腑阴阳两虚所致。

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不同情况引起的便秘会有不同的身体感受。对于这些人，一定要辨证施治，标本兼治。
对于老年人来说，做好生活中的一些细节也可以很大程度上预防便秘。跟着我们。
1.多吃富含膳食纤维的食物。
由于老年人身体机能的退化，胃肠道的蠕动速度比年轻人慢得多，更容易出现便秘。所以在饮食上，老年人要注意多吃富含膳食纤维的食物，新鲜的水果蔬菜可以适当食用。膳食纤维进入肠道后能促进胃肠蠕动，对便秘患者有很好的防治作用。
值得提醒的是，很多老年人牙齿不好。做饭时，他们可以适当将食物煮至软烂，更方便老人食用。

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2.充足的水
有些老年人便秘是因为水分摄入不足造成的。这种情况下，粪便中所含的水分进入肠道后会被肠道重新吸收利用，使粪便变得坚硬，难以排出。建议每天保证至少1.5L的饮水量，尤其是早上起床后的第一杯水，对刺激肠胃蠕动有很好的作用，可以刺激身体产生强烈的便感。
3.适度运动。
很多老人年纪大了，腿脚变得不方便，日常活动几乎为零。这会导致胃肠道的蠕动明显变慢，便秘的概率自然会增加。建议老年人在日常生活中多做一些运动，如散步、广场舞、打太极拳等。坚持每周至少锻炼五次，每次至少30分钟。当然，锻炼一定要量力而行，一定不能勉强自己。