老年人肠道不好能吃点什么？老年人肠道菌群，科普知识，来了！ _生活百科

老年人消化能力和排便能力减弱，更需要注意保养。那么，老年人应该吃什么食物来保养肠道呢？我总结了以下几点。你可能希望了解和学习他们。

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马铃薯
考虑到老年人很可能牙齿不好，硬食不是我今天考虑的。剩下的食物中，好吃又有营养的，我觉得就属土豆了。土豆不仅用途广泛，而且口感适中。总的来说，他们受到各种各样的人的广泛喜欢。
【老年人肠道不好能吃点什么？老年人肠道菌群，科普知识，来了！】土豆虽然常见，但其营养成分并不比其他价格更高的蔬菜少。它不仅含有蔬菜和水果中常见的维生素，还含有植物纤维，有利于促进肠道蠕动，对消化功能和排泄功能的调节有积极的影响。另外，土豆是一种健康食品，它的好处不仅体现在肠胃方面，还有助于保持血管健康。

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豆制品
豆制品中还含有植物纤维，对肠道健康不言而喻。其中，常吃富含蛋白质的豌豆，有助于增强老年人的免疫力，帮助他们抵御常见的“小病” ，如感冒、伤风等。
豌豆还含有维生素C ，有助于减缓衰老，保持青春活力。很多更年期女性都知道这一点。对他们来说，多吃以豌豆为代表的豆制品，对身体非常有好处。
酸奶
老年人不一定喜欢喝酸奶，但不可否认，酸奶对保护肠道健康确实有好处。

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首先，酸奶中含有大量的益生菌。如果广泛存在于肠胃中，有助于改善肠胃中的菌群环境。有些患者之所以会腹泻，很可能是因为胃里的有害细菌增多造成的，而益生菌的存在可以有效改变这种情况，帮助我们预防肠胃疾病。
其次，相信喝过酸奶的人都有这个体会，对改善便秘也有很好的效果。经常喝酸奶的人，不便秘的概率很大。这是因为酸奶中的酸性物质可以对肠道蠕动起到积极的“推动”作用，从而使排便成为一件简单顺畅的事情。
饮食需要注意。
知道这么多对保养肠道有好处的食物，应该多吃吗？注意，菜虽好，但不能一下子吃太多。

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有些老年人认为自己没有身体不适的症状，所以“为所欲为”是必然的。但是，不管他们心理上怎么想，我们身体上已经不再年轻，需要注意各个器官组织的保养。
平时吃饭的时候，尽量不要吃太多。否则很容易给已经“不堪重负”的消化系统增加更多压力。吃到七分饱左右就可以了。如果能长期养成这个习惯，也有助于延年益寿。
另外，吃饭的时候，最好不要“狼吞虎咽” ，也不要吃得太快。在这种情况下，很多食物都没有经过牙齿的精心“加工” ，所以需要肠胃充分承担消化工作。而且这种快速进食的方式很容易灼伤喉咙，长此以往可能会导致喉癌。所以老年人吃饭需要细嚼慢咽，不要着急。这个时候我们不再有时间的紧迫压力，要懂得追求吃饭的“质量”而不是“速度” 。