怀孕了吃番薯有什么好处,怀孕要多食番薯吗,点赞微信文章 _生活百科

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【怀孕了吃番薯有什么好处,怀孕要多食番薯吗,点赞微信文章】当然，怀孕期间可以吃红薯。怀孕期间不知道吃了多少红薯。
我家有个私人菜农—— ，我的曾祖父母。除了家里的肉类食品需要去市场买，蔬菜基本不用买。
就像这个周末，我不用上班的时候，我的曾祖父母会跑到乡下去。播种，浇水，收获，采摘…
晚上回来，总是能拎着包回家，叫孙子孙女一起扛上楼。其中，除了各种绿叶蔬菜，还有这种让人百吃不厌的红薯。

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因为自己家有种子，红薯可以吃，潮汕地区有早上喝红薯粥的习惯。所以我基本上每天或多或少都会吃一些红薯，甚至在怀孕期间，我也一直有喝红薯粥的习惯。
与米粉相比，红薯含有更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维。
妈妈孕期饮食讲究营养均衡，一周要保持50种左右的食材。而红薯丰富的营养正好可以起到替代主食的作用，让妈妈们不用每天只吃那些主食。妈妈可以用红薯代替米饭、面条等一些主食。适量食用可促进营养物质的消化吸收，保持血管的弹性，促进肠道蠕动。
红薯也富含胡萝卜素。如果妈妈孕期皮肤粗糙干燥，也可以吃点红薯来改善。

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我家种的红薯大小不一。有的红薯很大，吃下一个就能让我吃饱，有的则很小，根本不容易剥。
每次自己剥红薯都要做好心理准备。因为家养的植物都不喷农药，只靠粪肥灌溉。正因为如此，有些红薯会长虫子。有时候削红薯的时候会生虫子，让我直打哆嗦。最夸张的是有的红薯心里有虫洞，包裹着小虫子。我真的很佩服那个小东西顽强的生命力。
不过也正因为如此，孕期吃自家种的红薯更放心。红薯的口感柔和，味道甘甜，还能有效改善孕期受早孕反应影响的食欲。

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在潮汕地区，我们以前每天的早餐都是一碗地瓜粥，就是把米洗干净，然后放一些地瓜丝一起在锅里煮。味道太甜了。每次我都会留几小片红薯一个人吃。红薯吃起来又甜又好吃。
有人可能会说：“这碗地瓜粥看起来没什么营养。 ”
其实在潮汕地区，我们这碗粥可以配上百种菜(杂咸) ，包括：卤蛋、麻叶、酸菜炒肉丝、腌黄豆、炖豆、豆干、橄榄、薄米、甜黄豆等。一切。潮汕早餐实现了孕期食物成分的多样化。
红薯除了作为主食，还是日常生活中的健康零食。不是，昨天冬至，曾爷爷特意炒了红薯片。
提前把花生泡在水里，倒点面粉，把泡好的花生加水搅拌均匀。红薯去皮洗净切片，每片拌上面糊，放入煎锅煎至两面金黄。炸红薯吃起来外脆里嫩。时不时嚼几颗花生，别提有多好吃了。
除此之外，红薯的制作方法还有很多，比如烤红薯，烤红薯加奶酪，红薯油，这些都是孕期的好零食。