燕麦和什么熬粥对身体好燕麦能和什么一起煮粥 _生活百科

燕麦是公认的健康食品，《2016版中国居民膳食指南》中提到，每个人每天最好吃50g~150g的五谷杂粮杂豆。总的来说，可以说是“三高”人士的福音。

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常吃可以润肠通便，稳定三高。爱吃粥的人经常在粥里放燕麦，这也是一个很好的做法。但是时间长了，人就容易厌烦了。燕麦只能做粥吗？
今天，我教你另一种方法。除了燕麦，鸡蛋和牛奶也被用来做小蛋糕。健康营养的关键是低脂肪，减肥的人可以放心吃。

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如果你不喜欢燕麦那种黏黏的感觉，也不喜欢吃粥或者冲泡，可以用这个方法。燕麦最突出的特点之一就是含有大量的纤维素。即使人们每天吃50g燕麦，那么你也可以吃5g左右的纤维素。
【燕麦和什么熬粥对身体好燕麦能和什么一起煮粥】对于想减肥的人来说，燕麦中的-葡聚糖越多，食物在最后的烹饪中会越粘。这种物质具有很好的保健作用，不仅可以在一定程度上降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，也就是很多人常说的坏胆固醇。

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同时也不会影响体内的好胆固醇。在稳定血脂水平的同时，还帮助身体减肥，控制体重。
另外，对于秋季干燥季节排便困难的人，或者常年便秘的人，不妨吃点燕麦。平时多喝水，补水后各种不适的干燥都能得到缓解。
加入燕麦和牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，可以增强人体免疫力。丰富的钙还能保护骨骼健康，延缓骨骼衰老，帮助中老年人减少体内钙的流失。每天喝牛奶可以起到积极的作用。