燕麦配什么吃比较好燕麦配什么吃比较好 _生活百科

目前我的早餐已经是40克麦片，一盒250ml牛奶， 15克蛋白粉(主要是调味)， 3克蜂蜜(看心情)， 3个煎蛋。
这个早餐习惯我保持了两年多。我只是偶尔在外面吃，剩下的时间一直在吃。
一是方便，二是更容易统计热量。其实我现在已经习惯这样吃了，觉得很好吃。
为了吃这个，我甚至放弃了热汤。

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和很多人一样，我是在减肥的时候开始吃麦片的，因为据说牛奶泡麦片可以帮助我减肥。
但刚开始对燕麦片知之甚少，所以我总是根据它的美味来选择燕麦片。现在回想起来，那时候吃什么燕麦片，都是糖。
我还记得我当时选的五谷杂粮很细，吃起来很甜。泡在牛奶里摇一摇就喝了，非常方便。但是饱腹感很差，没有减肥的效果。反而是喝了一段时间就长胖了。
而且一袋没几天就吃完了，因为好吃，没事就想喝。

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后来才知道原来减肥的麦片不是这种麦片，是纯麦片，没有添加剂。市面上的麦片种类不少，但经常吃的大致可以分为两种：快煮和即食。
其中，即食麦片备受推崇，因为它的程序更简单，适合大多数人。
但是，即食型可以进一步分为许多分支。比如即食坚果、即食干果、冻干冰淇淋、奶酪等。

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我的建议是吃不添加任何东西的纯麦片，因为在我们吃麦片之前，我们应该明白我们吃的是什么！
市面上大部分含有坚果或水果颗粒的谷物都含有大量添加剂，有些甚至不是谷物，而是由小麦粉和玉米粉合成的“假谷物” 。
所以本质上是添加了很多糖和油的谷物。味道确实更丰富，更美味，人们也更愿意接受，但是想靠这种麦片减肥就有点说不过去了。

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要知道，加工越轻的食物，其本身的营养越丰富，热量越低，但同时也带来了更差的口感。
随着加工程度逐渐加深，它的热量会更高，口感也确实会有所改善，但营养也会逐渐流失。
我们在观察很多谷物配料表的时候会发现这种情况。
有些谷物的配料表中没有燕麦，而是用小麦、大米或玉米作为主要的谷物原料。如果你发现自己在吃这种麦片，那么恭喜你，你买到了假麦片。
不适合节食。可以作为偶尔的零食，但是如果你已经下了很大的决心要减肥，我建议你不要直接买这种麦片。
以我的亲身经历，我知道这种麦片太好吃了，你一般都是一个一个往嘴里塞，很快一包就没了。
如果我们买纯麦片，配料表里只有燕麦片，这是我们的首选。
因为这种谷物的营养价值最高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，对健康有益。

许多研究得出结论，经常吃燕麦可以帮助我们改善血糖水平和胆固醇水平，并有助于维护我们的肠胃健康。同时因为富含膳食纤维，可以帮助我们提高饱腹感，让饱腹感更加持久，也可以帮助我们更好的控制饮食。