什么时候减肥效果最快最好不减肥减什么 _生活百科

我个人认为最好的减肥方法是个伪命题。不可否认，有一些快速减肥的方法，比如挖谷，吃素等。但是这种方法有一个弊端，就是一旦没管住嘴，很容易反弹。所以这也是为什么无论我写哪篇关于减肥的文章，都会伴随着运动。

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所以既然今天说了这个话题，那就来介绍一下吧！

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1.水果和蔬菜运动
前文中提到，水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和纤维素，可以有效地让人产生饱腹感。能有效抑制食欲，促进人体肠道消化。还有非常好的排毒通便作用。而且多吃水果蔬菜还可以加速人体的新陈代谢，减轻体重。
蔬菜还可以为我们提供大量的营养物质，可以维持我们一天所消耗的能量。
推荐：黄瓜、甜玉米、西红柿、火龙果、土豆、香蕉等。
【什么时候减肥效果最快最好不减肥减什么】

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2.吃肉运动
肉类含有丰富的蛋白质，还有一些帮助人体加强新陈代谢的元素。所以减肥期间吃点肉有利于减肥。所以，一切都不是绝对的。其实辅食对减肥是有帮助的。但烹调方法一定要注意，不要用植物油煎或炒，会适得其反。
推荐：鱼、牛肉、瘦肉、虾(不入味的虾)、鸡肉(去皮)等。

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3.适当的破谷
辟谷确实是最快的减肥方法。坚持一周瘦十斤不是问题，重要的是坚持。 1-3天不空腹吃就够了。连续7天不吃东西对身体不好。 3天后，每天吃一些蔬菜，补充维生素、必要的能量和矿物质。坚持一周肯定能有效果，恢复也很简单。一周后可以恢复吃肉和糙米，煮点小米粥，八宝粥之类的。一定不能为了口味放糖或者白砂糖。真的不是什么很好的事情。真的很有必要。提前准备赤藓糖醇。这样吃了不会升糖。

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4、吸脂减肥
吸脂减肥，这个比较快，但是我没试过。吸脂可以减肥，而且减肥速度比较快。只抽取部分脂肪就可以达到快速减肥的效果，减肥要长期坚持。对于这种减肥，你也要注意养生。你吃的脂肪量一定要适中，不能太多。这个减肥时间一定要做好。
手术方法是在皮下脂肪肥大的部位注射一定量的药物，然后通过负压将皮下脂肪吸出，使局部皮下脂肪变薄，局部外形缩小，从而达到改善外形的目的。
优点：见效快，一般半个月就能恢复。
缺点：成本高，保持的效果还是维持1、2个点。
但以上都需要配合一定的运动量，运动就不用说了。不管减多少，如果有运动，几乎可以保持减肥成果，否则反弹明显。