降血压吃啥食物吃什么生血压好 _生活百科

高血压，对于很多人来说，是越来越常见的“老朋友” 。根据国家心血管病中心2018年公布的调查结果，我国18岁及以上成年人高血压患病率为23.2% 。也就是说，几乎每四个成年人中就有一个患有高血压，而且这个数字还在上升。对于高血压患者来说，降低和稳定血压已经成为当务之急。但是，当你在网上搜索“降血压”的时候，居然发现各种神奇的食物铺天盖地……高血压有那么好治吗？

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不少网友无奈吐槽：
“爸爸相信芹菜能降低血压，把芹菜当作救命药，炒芹菜、拌芹菜和芹菜汁.我差点把家人从某处听说的降血压的洋葱吐出来。我一天吃了三次，早餐喝牛奶加洋葱，真的让我血压有点高。我妈逼我喝芹菜汁苦瓜汁胡萝卜汁，我的痛苦只有我自己知道。 ”
今天，我们就来看看网上那些“神奇的降血压食物” 。
血压真的和食物有关。
但是没有一种食物可以“降低血压”
先说“高血压” 。就像自来水在水管中流动时会对水管壁产生一定的压力一样，体内的血液在血管中流动时也会对血管壁产生一定的压力。然而，在高血压人群中，由于先天遗传或后天危险因素的影响，血管壁的压力持续高于正常水平。

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简单来说，降血压主要有两种方式：放松血管，让血管“变宽”；降低血压，让血液“更顺畅” 。目前“降压药”已被明确证明具有降压作用。它们的药理作用已被大规模动物实验和临床实验所证实，降压作用也已在临床应用中得到证实。

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另一方面，饮食与血压有关。比如高盐食物含有大量的钠，会使高血压升高；高钾食物能促进钠的排泄，其保护作用只是使血压上升得更慢、更少。但这并不意味着只要吃了某一种高钾食物，就可以替代药物达到降血压的效果。

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此外，单一食物通常含有多种矿物质，如芹菜中含有钾，但也含有高钠。此外，还有钙、锌、铜等多种矿物质元素。钠摄入过多会导致血管膨胀，血压升高。钾可以帮助排出钠，钙可以扩张外周血管，帮助控制血压。可惜没有一种食物有绝对平衡的矿物质离子，很难达到“吃一种食物就能降血压”的目的。网上那些“吃完能降血压的食物”都是怎么来的？
降低血压的谣言
都是偏的。
各种网络传言中的芹菜、黑木耳、洋葱，确实是很好的蔬菜，可惜它们的降血压功效真的没有那么神奇。但如果不行，为什么能正常传递？下面给大家分析一下。芹菜？说“芹菜能降血压”是因为动物实验证明芹菜提取物有舒张血管的作用。但是不要忘了：动物实验的结果并不能简单的在人体上实现。芹菜素用于动物实验的剂量很高，但芹菜中芹菜素的含量很低。

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如果真的有用，那就意味着你要一次吃几公斤芹菜，吃几个月。血压降不下来，胃首先受损。而且芹菜是适当的高钠蔬菜。吃太多钠会让血压越来越高。黑木耳黑木耳之所以有“血管清道夫”的称号，也是因为黑木耳提取物具有降血压作用的小鼠实验。同样，动物实验的结果对人体也不一定有效，动物实验中的高剂量也远远不够人一生食用。洋葱？研究发现，洋葱的提取物前列腺素A可以扩张血管。但是需要从6000克洋葱中提取1克前列腺素A 。想象一下这需要多少盘子.