那么秋季应该如何保养皮肤呢？广州医科大学附属中医医院皮肤科主治中医师刘敏怡从三个方面介绍：
1.清洁皮肤：可以选择清洁力强但温和无刺激的氨基酸洁面乳；用温水或冷水洗脸；洗澡水温应控制在37左右 。 洗澡时间15分钟以内 ， 可以选择保湿型沐浴露 。 洗澡后涂抹乳液 ， 如凡士林、维生素E乳等 。
2.注意保湿：入秋后 ， 皮肤的保湿尤为重要 。 建议使用保湿护肤品 ， 如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等 。 敏感肌可以选择安全性高的医用护肤品 。
3.注意防晒：秋季紫外线依然强烈 ， 可以选择SPF25左右的防晒霜 。
请保留三款保湿滋养面汤 。
除了洁肤、保湿、防晒 ， 食疗也有重要作用 。 马万里指出 ， 秋季进补应以滋阴润燥为主 ， 具有生津润燥、补益气血、润肺等功能的食物和药材 ， 如人参、沙参、百合、大枣、山药、枸杞子、松子、麦冬、灵芝、胡萝卜、核桃、银耳、猪皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鸭肉等 ， 可以改善皮肤干燥 ， 滋润皮肤 。 同时要避免吃辛辣、油炸食品 ， 保证足够的水分摄入 。
下面为大家推荐三款保湿美颜汤：
1.黄精猪骨汤
材料：黄精20克 ， 熟地黄20克 ， 猪骨250克 。
做法：先将猪骨洗净 ， 切碎 ， 焯一下备用；将黄精和熟地黄洗净 ， 用适量水浸泡20分钟左右；加入猪骨 ， 大火烧开 ， 小火炖1小时 ， 加入少许盐 。
这种汤味道很甜 ， 有助于改善皮肤干燥和起皱的问题 。
2.西洋参鸡汤
材料：乌鸡500克 ， 西洋参3克 ， 枸杞子15克 ， 麦冬10克 ， 红枣5枚 ， 生姜2片 。
做法：将乌鸡洗净 ， 放入锅中煮熟 ， 撇去浮沫 ， 将鸡剁碎 ， 放入砂锅中 ， 再加入西洋参、姜片、红枣、枸杞、麦冬 ， 倒入适量清水 ， 煮1.5小时后调味食用 。
【核桃乌鸡汤的功效 核桃煮汤有什么功效】该汤具有益气养血、滋阴清热的功效 。 特别适用于秋季皮肤干燥 ， 有虚热症状 ， 如心烦、失眠、口渴、咽干、手足心热等 。
3.沙参瘦肉汤 。
材料：瘦肉500克、沙参30克、玉竹30克、无花果6个、百合20克、雪梨1个 。
做法：瘦肉洗净切块 ， 焯去泡沫 。 雪梨洗净 ， 去核 ， 切块备用 。 将沙参、玉竹、无花果、百合洗净 ， 加入瘦肉、雪梨 ， 加水适量 ， 大火煮15分钟 ， 再转小火煮1.5小时 ， 最后调味 。
这种汤味道很甜 ， 非常适合干燥的秋天 。
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