夏季养生应重在养什么夏季养生主要养哪些脏器 _生活百科

随着天气慢慢回升，人们一出门就该“热起来”了。高温带给我们的不仅仅是身体上的“折磨” ，还有精神上的“折磨” 。

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1.脾胃干燥
“民以食为天”脾胃是我们的消化器官，我们所吃的食物经过消化，输送到身体的各个部位。脾胃是气血生化之源，脾气饱满，面色红润，胃口好。人也是有精神的，一个软弱的脾气，黄黄的皮肉，会降低人的颜值。女生要注意养脾胃。

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早上(73 ， 336 ， 000—93 ， 336 ， 000)是养胃的最佳时间。养成早起的习惯，养胃更有效！
早上一杯温水
早上7点一杯温水，滋润口腔和食道，促进新陈代谢，补充我们身体所需的水分。
吃一顿营养早餐。
尽量在早上7: 30左右吃早餐，注意吃有营养的食物；第一，早餐吃热食；第二，合理搭配，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉、水果蔬菜等。第三是忌油腻，会加重胃肠阴性。可以选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻酱等。

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早餐后半小时
早上7:00-9:00要控制胃经。早饭后20分钟左右，用手搓几下膝关节，可以使胃经通畅。也可以轻叩足三里(足三里) ，刺激胃气，干脾。
2、下午养心
夏天天气很热。按照中医里的知识，夏天心脏对应这个季节，夏天是火，内热导致心脏。也就是人在热的时候更容易心烦气躁，消耗心的阳气。另一方面，夏季天气炎热容易出汗，出汗过多会消耗阴血。夏季养生重在宁息养心。

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中午(11:00—1:00)是修身养性的最佳时间。容易失眠易怒的人，这个时候可以修身养性。
小睡一下
中午睡午觉可以缓解压力，提高记忆力。即使时间很短，效果也很好。可以利用午饭后的这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，可以提神醒脑。
清心降噪
夏天天气越来越热， “夏天容易难过” ，炎热的天气容易让人“不耐烦” 。所以要戒怒戒躁，保持冷静和放松，放飞自如，避免伤心、伤害或沮丧。可以喝一些清心养心的花茶，比如蓝玉花，可以清心，消暑，去火，美白，抗氧化。
按压内关穴
夏季，心火旺盛，是保养心脏的好时候。可以经常按摩内关穴。揉捏1分钟后换另一侧。