女人月经期间吃什么最好经期饮食吃什么好 _生活百科

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经期饮食吃什么好1、各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C ，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。其中多含有丰富的铁质和氨基酸类的营养素，可以预防和缓解月经期贫血症状。
2、鸡汤、鱼汤、鸽子汤，不论是鸡肉、鱼肉还是鸽子肉，都是低脂肪、高蛋白质、高矿物质类营养素的食物，营养价值很高。在月经前适量的食用这些食材炖的汤品，可以补充蛋白质、氨基酸以及各种矿物质类营养素，具有补益气血、强身健体、提高抗病能力、预防疾病的功效。

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女人月经期间吃什么最好1、适合月经期的食物主要是富含优质蛋白质、维生素、微量元素，尤其需要富含铁元素的食物，因为月经血液的排出，会导致铁元素大量丢失，就会导致缺铁性贫血的发生，比如可以多吃天麻炖鸡、番茄牛肉、精瘦肉、山药乳鸽汤、猪蹄汤，以及新鲜的蔬菜、水果等，比如菠菜、苹果、猕猴桃等。
2、月经期间由于代谢增快，所需要的能量也比较多，需要注意保证物质的足量摄入，但是尽量少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以防出现胃肠道的不适，还需要注意清洁、卫生，避免生殖系统感染，注意观察有无月经期间不适症状，以及月经是否正常。

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女人经期吃什么对身体好1、女性每个月总有那么“三五天” ，腰酸腹痛，浑身乏力，月经期间女性身体是非常虚弱的，所以此时一定要注意饮食，只有这样才能使身体健康，那么女性经期吃什么比较好呢？其实大多数女性朋友应该都考虑过这样的问题。
2、女性月经前应该通过饮食多补充一些维生素，这样有助于防止痛经，一般来说富含维生素的食物主要为绿色蔬菜如胡萝卜、西蓝花、菠菜、莴苣、西红柿等等，月经来临前多吃一些绿色蔬菜可谓好处多多。
3、部分女性体虚，身体性质比较偏寒，所以在月经期间很容易出现痛经问题，此时应该多吃一些热性食物，如牛肉、红糖、荔枝等等，这些食物都具备非常不错的温经散寒功效，比较适合月经期间的女性食用。
4、部分女性还存在经期没食欲，腰腹疼痛的问题，这种状态下可以多吃一些健脾开胃、营养丰富且容易消化的食物，如薏仁粥、面食、红枣等等，多吃这些食物对身体是非常好的，不仅能够提升食欲，还能补充人体所需要的营养。
5、女性月经期间往往身体较为虚弱，尤其是月经量大的女性朋友更是如此，所以应该适当的补充蛋白质和矿物质，应该多吃一些豆制品、奶制品、动物肝脏等等，此类食物富含优质蛋白和矿物质，能够有效的提升女性的免疫力。