儿童吃什么容易长高让孩子长高吃什么 _生活百科

目录：让孩子长高吃什么儿童吃什么容易长高青少年长高食谱如何食补让孩子长高让孩子长高吃什么

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让孩子长高吃什么1、身高的重要性是很大的,在选择职业时,如果身高不够就很容易被拒之门外。为使孩子在未来有更多的就业机会,相信每个家长都愿意让孩子长得高一点,那就要保证孩子吃好,那孩子长高吃什么好?
2、孩子长高其实就是骨骼的生长,而骨骼的生长,钙质是最重要的,所以要想孩子长高,就要多吃含钙的食物。例如牛奶就很好,钙质含量非常丰富,一天一杯牛奶对孩子长高很有帮助。不过,最好让孩子喝奶粉或纯牛奶,不要用勾兑的奶类饮料。
3、菠菜是一种营养价值较高的蔬菜,富含多种维生素,而且孩子长高不仅需要钙质,还要补充维生素。孩子每天的饮食中加入一些菠菜,不仅可以让孩子长高,还可以预防贫血,强身健体的作用也非常明显。

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儿童吃什么容易长高【儿童吃什么容易长高让孩子长高吃什么】1、儿童长高在饮食的原则是均衡合理饮食就可以，那么如果想长高的话，可以针对多补充一些富含蛋白质，以及钙质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，鱼，虾等，同时呢要注意营养的均衡性。钙、铁、锌等微量元素都需要间断性的给予补充，如鸭血、猪肝、蛋黄、牛肉、芝麻、豆类等，要进行合理的均衡的喂养。同时，也可以带宝宝到医院进行微量元素的检查，根据实际情况，也可以配合以药物的补充来进行治疗，那么平时还要多吃新鲜的蔬菜以及水果，有利于儿童生长发育，也有利于儿童长高。

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青少年长高食谱1、取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
2、将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
3、取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
4、新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
5、取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。
6、晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量) 。
7、午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。