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导读：一次性摄取过多食物会让肠胃负担加重导致肠胃疾病 ， 所以在月子期间要采取少食多餐 ， 既能保证食物被充分消化 ， 也能避免一次性摄取过多食物 ， 产妇的身体会恢复很多 ， 适当吃些进补的食物 ， 可能因为某些食物不吃而影响身... ...在网上有很多关于月子里如何饮食的知识 ， 也有很多关于月子饮食如何安排的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于月子里如何饮食「月子饮食如何安排」的文章吧~月子里如何饮食1.在产后消化功能会比较弱 ， 一次性摄取过多食物会让肠胃负担加重导致肠胃疾病 ， 所以在月子期间要采取少食多餐 ， 既能保证食物被充分消化 ， 也能避免一次性摄取过多食物 ， 导致负担加重 。
2.过了一周后 ， 产妇的身体会恢复很多 ， 一些进补的食物 ， 从这个时候就可以吃了 。 但是是在“食物种类多样 ， 营养均衡”的基础上 ， 适当吃些进补的食物 ， 同时多喝些有主现在的汤水 。
3.尤其挑食的妈妈 ， 可能因为某些食物不吃而影响身体恢复和母乳的质量 ， 但是可以通过适当吃其他含有这些营养的食物来补充营养 ， 比如不吃肉的妈妈 ， 可以多吃奶类、豆类、蛋类等 ， 来补充优质蛋白质 。
【月子里如何饮食「月子饮食如何安排」】4.从基本上来讲 ， 产妇在生完后身体会有不同程度水肿 ， 为了快速消除水肿要控制盐的摄取量 ， 因此在月子期间过险食物要避免 。 另外高热量 ， 高脂肪 ， 高刺激食物也要控制 ， 如果过多摄取辛辣刺激食物易导致伤口感染 ， 又因为在月子期间女性免疫力弱 ， 辛辣刺激食物易导致上火 ， 诱发呼吸道疾病 。
月子饮食如何安排1.妈妈们做月子的时候 ， 不但要善于吃些适合自己身体情况的食物 ， 还要注意食物之间的搭配组合 ， 做月子多吃新鲜的蔬菜水果 ， 以及多和些营养的汤水是很重要的哦 ， 下面给大家推荐3款坐月子适合吃的食物 ， 顺便分享2种汤水做法 。
2.有奶制品（各种纯牛奶、鲜牛奶）、豆制品（大豆 ， 黄豆）、坚果（核桃、花生等）、黑芝麻、虾米等等 。 妈妈补钙是因为第一 ， 生完孩子后自己本身流失了很多钙 ， 第二 ， 妈妈要母乳喂养孩子 ， 孩子的骨骼成长需要钙 ， 所以母乳期的妈妈们要多吃补钙的食物 。
3.饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙 ， 可以减少患口腔疾病的机会 ， 也能使口气清爽 ， 不易想吃东西 ， 你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品 ， 随时保持口腔清洁 。
4.繁衍的过程是一个纯粹的试错的过程 。 这个胎儿能不能形成这一胎？能不能成功怀到足月这一胎会不会出生以后夭折 ， 完全是靠它自己去试错的 。 自然界经过数十亿年的进化 ， 到了哺乳动物这个阶段 ， 已经把试错的成本降到非常低了 。 基本上大多数的错误都发生在卵子阶段或者精子阶段 。 还有小部分的错误发生在刚刚结合成的受精卵阶段 。 等到能够熬过形成早期胚胎阶段的妊娠 ， 被淘汰的几率已经非常低了 。 而临床妊娠当中被淘汰的绝大部分 ， 可以说百分之90以上都发生在妊娠早期头三个月以内 ， 一般都是以自然流产 ， 胚胎停育为结局 。 能够扛过12周的胚胎 ， 再发生各种不良结局的概率就很低很低了 。 等怀到足月出生的时候 ， 这个阶段出现错误的概率大约只有4%到6% 。 也就是说 ， 只要能怀到足月的胎儿 ， 90%以上的都是非常健康的 ， 有问题的只是极少数 。 然而这样的结果都不是需要你通过某种特殊的努力去实现的 。 而这些不良的结局 ， 也都不是你通过什么样的特定努力就能够百分之百避免得了的 。
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