痉挛的益处什么食物对痉挛有好处 _生活百科

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我相信很多人都经历过腿部抽筋，
有时候半夜会抽筋醒来。
很多人的第一反应是“缺钙” ，
事实真的是这样吗？
实际上，
抽筋的原因有很多。
大多数腿抽筋不是因为缺钙。

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腿抽筋，其实也就是肌肉痉挛，是肌肉的一种自发性强直收缩。发作时疼痛，一般发生在游泳、睡觉或剧烈运动时。

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我们将抽筋分为五种类型：
1.运动性痉挛
大量运动后出汗，伴随着水和电解质的流失，骨骼肌的过度负担和疲劳会导致局部肌纤维过度劳累，从而导致抽筋。
如果拉伸不到位，会降低肌肉和肌腱的长度和柔韧性，还可能导致抽筋。

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2.晚上抽筋
包括在任何静态情况下发生的痉挛，例如睡觉或坐着不动。最常见的是老人和小孩的小腿和脚趾抽筋。
睡觉抽筋时，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或过度休息都会使血液循环变慢，导致肌肉中积累更多的代谢产物。比如乳酸不断刺激肌肉，从而引起肌肉痉挛。

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3.寒冷刺激抽筋。
多见于冬季运动或冷水游泳或晚上不盖被子。在寒冷的刺激下，肌肉强烈收缩，引起痉挛和痉挛。

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4.缺钙痉挛
缺钙是抽筋的原因之一。在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子。当血液中钙离子浓度过低时，会增加肌肉的神经兴奋性，促进肌肉收缩，从而导致抽筋。
【痉挛的益处什么食物对痉挛有好处】老年人和孕妇，以及缺钙的儿童、维生素D3缺乏的人和钙摄入量过少的人，都容易发生缺钙性抽筋。如果你是饮食均衡的中青年，腿抽筋应该是前三个原因。

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5、疾病痉挛
患有心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病的人，在出现下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等症状时，要思考是否有动脉硬化、狭窄、闭塞等问题。腰椎间盘突出症患者，由于脊神经根受压，脊神经根血流量减少，出现腿抽筋。
抽筋发生时，只要“反其道而行之” ，即以与其作用力相反的方向拉脚趾，坚持1 ~ 2分钟以上，就有效果。
具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚板翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按压脚板，用力弯曲脚趾。