奇异果吃有什么好处奇异果有什么作用？ _生活百科

赶提案，写报告，工作太忙，客户紧追不舍，上班的念头让你一秒枯萎？很多人都在忙着吃海苔。他们原本是想缓解一下平日的压力，犒劳一下自己，喝点饮料，吃点零食或者吃顿大餐，但是有些食物可能隐藏着让他们心情更加低落的雷区。小心，会适得其反！

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以下类型的食物，吃了会让你的心情变得更糟或加重你的身体负担：
1.含糖量高：糖果、蛋糕、饼干等精致零食。能让你短时间感到开心，但是含糖食物容易吸收，还会消耗大量的维生素B群，反而会让你情绪低落。
2.过量的咖啡(或含咖啡因的提神饮料):虽然喝咖啡可以提神，但每天最好不要超过2杯(1杯150c.c)
3.酒精和尼古丁：体内维生素B群的流失对身体和睡眠质量有不良影响。
4.高盐、高脂肪：摄入这类食物对身体有害，压力得不到缓解，反而容易产生不良影响。

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你心情不好吗？多吃这些快乐的食物，赶走抑郁。
除了充足的睡眠和户外运动，食物中还有天然药物。只要我们掌握了“多吃天然食物均衡饮食”的原则，多吃水果蔬菜和以下食材，就能在不知不觉中感受到积极和阳光，快乐起来！
1.黄金猕猴桃，在面临压力时，维生素C的消耗量是平时的8倍。金色猕猴桃含有丰富的维生素C和叶酸，可以每日补充，帮助维持新陈代谢。
2.香蕉、牛奶、蛋黄等。含有色胺酸，有助于平静心情。
3.五谷杂粮，如谷类、糙米、豆类等，富含叶酸，能安神助眠。
4.坚果、深绿色蔬菜，富含色胺酸和B族维生素，有助于舒缓情绪。
5.乳制品，如奶酪、酸奶、奶粉等。富含钙、酪氨酸和色胺酸，有助于保持愉快的心情。
营养金矿，吃完心情好。其中，阳光充足、水源纯净的金色猕猴桃，仿佛承载了满满的大自然正能量。它美味多汁，清爽香甜，每天一两个水果可以帮助我们更快乐。让你不折不扣地轻松享受健康和美食。
事实上， 2019年， Tamlin Conner博士等人的研究报告证实，食用整个猕猴桃可以显著增强活力，对情绪、疲劳和健康都有积极的影响。受试者为128名18-35岁的低维生素C浓度成年人。他们被分为三组：每天服用两个黄色猕猴桃，每天服用250毫克维生素C含片，服用安慰剂，持续八周。
结果发现，食用金色猕猴桃不仅使维生素C浓度达到饱和状态，而且在两周内显著提高了受试者的幸福感、幸福感和对生活的兴趣，情绪困扰评分显著下降(p=0.033) 。即使不继续吃猕猴桃，积极的精神状态仍然可以保持一段时间，疲劳感也可以大大减轻。相比之下，维生素C锭组在实验四周后情绪有所改善，但不具有统计学意义，排除情绪的积极作用后情绪的积极作用消失。
【奇异果吃有什么好处奇异果有什么作用？】相比之下，直接摄入黄金猕猴桃可以说是好处多多，见效快，提前两周可以改善疲劳；效果持久，长期保持积极的精神状态，多巴胺和血清素平均浓度分别提高40.7%和89.5% 。它的情绪困扰评分明显降低，确实能带来“快感” 。