每天吃什么补硒什么补硒最好用( 三 ) _生活百科

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男性精子的健康成长也需要硒元素的配合，缺硒会导致男性精子数量减少和活性降低。硒元素通过抵抗汞、镉等有毒重金属可以保护精子免受毒性伤害。严重的缺硒会导致精子失常，影响卵子受精并最终影响生育。
6.缺硒影响人们心情
硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用。国外研究发现人体每天摄入的硒元素含量与抑郁症的发病率成反比，摄入硒元素含量低的人群更容易得抑郁症。芬兰专家曾在一家养老院对患者采取了康复疗法，经治疗，专家发现患者的焦虑、抑郁等负面情绪以及疲劳等状态显著减少。硒在保护机体神经中发挥重要作用。

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7.其他疾病
克山病、大骨节病都是直接与营养元素的缺乏相联系。医学上还发现一种特殊的疾病——“肌肉综合征” ，这种病症的患者集中在我国缺硒的地区，其症状表现为肌肉疼痛，行走乏力。此外，常见的还有肝病、白内障、儿童智力低下、老年痴呆等四十二种疾病，这些疾病都和缺硒有关。

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克山病、大骨节病、心脑血管疾病、癌症等疾病经研究发现与缺硒有着密切的关系，这些患者应该重视补充硒元素。糖尿病、白内障、肠胃道疾病、肝炎等疾病患者合理补硒对病情的缓解大有益处。
免疫力低下或者经常接触重金属等有害物质的人也应该适当地补硒增强抵抗力，降低外界对自己身体的损害。正在备孕的夫妻也要适当补硒提高精子和卵子的质量，增加卵子受精率。
此外，普通人群也应该调节膳食，合理补充营养元素，预防疾病的发生。
补充硒元素主要有两种渠道：一种是药补，一种是食补。
1.药补
药补多适用于严重缺乏硒元素的人群，当出现严重缺乏硒元素的症状时，患者应该主动就医，遵循医嘱补充含硒药剂，不要盲目购买市场上所谓的各种含硒保健品。市场上的含硒保健品鱼龙混杂，消费者难辨含硒保健品的真假，而含硒药剂是专家利用科学的方法从食物中提取出来的，有利于患者直接补充和吸收硒元素。

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2.食补
食补适用于普通人群。对于没有明显缺硒症状的人群，补硒仍然不能忽视。这些人可通过食用自然生长的动植物来补充硒元素，这种方法自然健康，不会对人体造成其他方面的影响。
操作简单便捷，只要通过合理膳食，即可保证正常人每日摄取足够量的硒元素。食补是预防硒元素缺乏的最佳方法。对于人体健康来说，我们要做的是防微杜渐，在日常生活中注意细节，减少疾病的发生。当疾病发生时再去看医生，就为时已晚。