孕前营养食谱之手撕杏鲍菇孕前饮食 _做法

【孕前营养食谱之手撕杏鲍菇孕前饮食】
杏鲍菇中丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，驻颜护肤。杏鲍菇内含铁质丰富，可以有效的调节缺铁性贫血、溶血性贫血和失血性贫血等症状。“蒸”可以最大限度的保留杏鲍菇的原汁原味。“手撕”，让杏鲍菇的纤维受损很小，拌的时候容易入味而且口感也更好。杏鲍菇最好等级是在12-15CM，如果超过15CM往往是生长过度的，里面会发空，口感没那么好，但营养成分是完全一样的，好的新鲜的杏鲍菇有种特殊的淡淡的杏仁香味。