文章插图
相信每个宝宝的健康成长是每个家长的心愿 ， 父母都希望自己的宝宝能够健康的长大，但是你们知道宝宝的健康饮食该怎么搭配吗？相信许多的父母都非常的想知道宝宝的饮食与健康有什么样的关系吧，下面就和小编一起来看看儿童冬季饮食该怎么安排呢？
冬季儿童饮食指南 让孩子在冬天也吃出健康
进入冬季之后，许多宝宝的食欲都会随着气温的下降而增大，那么父母要给宝宝安排合理的饮食！你们知道什么样的食物是有助宝宝健康的吗，要给宝宝做好全面度过冬天的准备，下面就来看看小编给宝宝们准备的食物吧！
1、让孩子足够的摄入富含维生素的食物，有效增强他们身体的免疫机能，避免孩子得呼吸道感染等疾病 。
2、高含膳食纤维的食物能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于儿童身体的消化十分有利 。
3、菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质 ， 冬季可以让孩子多吃这类食物 。
4、冬季气候干燥，可以让孩子多吃一些润燥的食物，对孩子的身体健康有好处 。如：萝卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等 。
5、儿童肠胃功能弱，冬季给孩子喝粥特别有利于孩子吸取热量和营养 。如：腊八粥、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥等等 。
帮助宝宝长高的五大食物
相信每个父母都希望自己的宝宝能够长高个吧，但是宝宝的成长和饮食是分不开的哦！想要宝宝长高个就必须合理的安排儿童的饮食，那么究竟给宝宝吃什么才会长个呢？还不知道怎么给宝宝增高的父母们赶紧来了解一下小编介绍的这些常识吧！
如何给孩子选择“长个餐”
一、牛奶每天必不可少
很 多孩子不太喜欢喝牛奶，一个是小时候没有养成喝奶的习惯，另外始终坚持给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道，不喜欢 喝，而配方奶通常最多喝到3岁基本都停下了 ， 而且过多补充会导致孩子热量过大，所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶，让孩子适应天然的奶 香 。
需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮，那些虽然也有奶的成分 ， 但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉 ， 更不喜欢喝纯牛奶 。
【冬季饮食 冬季儿童饮食5大指南】二、少吃零食 父母积极引导
很多家长说孩子不喜欢吃饭，总吃零食，其实孩子最初是不知道那么多零食的 ， 都是我们买给孩子的，还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的 。
如果零食吃多了，不仅会影响孩子的正常吃饭 ， 还因为零食中的各种添加的不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育 。如果我们从来都不吃，孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃 ， 另外还要经常的用语言来影响孩子，告诉它这些有多么的不健康，吃后会不聪明 ， 牙齿会长虫虫等等 。
那些零食中调料味的厚重你我是知道的，基本大多数零食的味道都是靠那些调味品撑起它的美味与诱人，但这些不仅会影响孩子的健康还会改善孩子的味觉和饮食习惯 。所以切莫我们的大意 ， 影响了孩子一生的健康 。
三、每天饮食 均匀搭配
保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类 ， 搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足 。之间可以相互协同 ， 增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康 ， 头脑聪明 。
相关经验推荐
- 儿童补钙食谱 妈妈们必会的6款幼儿食谱
- 宝宝拉肚子 冬季幼儿腹泻护理常识
- 宝宝拉肚子在儿童医院挂什么科 宝宝拉肚子脱水了怎么办
- 儿童咽喉烫烧伤如何紧急救护？
- 冬季泡水喝的东西都有什么
- 宝宝腹泻饮食 儿童腹泻4大原因
- 宝宝补钙吃什么好 4大膳食帮助儿童补钙
- 儿童科学补钙 宝宝补钙5个小贴士
- 儿童饮食知识 宝宝秋季膳食4大要求
- 儿童补钙吃什么 牛奶给宝宝补充钙质