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饮食对于身体健康有很重要的影响，平时吃一些食物可以帮助调养身体 ， 春季温度逐渐回升，饮食方面可以吃一些食物健脾养胃，呵护身体健康 ， 提高身体的抵抗力 ， 预防疾病发生，那么春季调养身体吃什么？春季如何饮食养生？下面为大家介绍 。
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1、春季调养身体吃什么
食物一：山药
山药它有着十分丰富的营养价值，可以温补脾胃、肾脏等等 。春天是一个很好的吃山药的季节，可以将肠胃的状态调理到最佳，从而降低胃病的发病率 。
食物二：芝麻
无论是黑芝麻还是白芝麻，其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质，对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用 。并且，日常多吃芝麻还可以保养头发哦！
食物三：韭菜
春天的气候变化非常的快，为了保持我们体内的平衡，那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的 。韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等，能够在短时间内修养身体、保养阳气，是非常有效的补阳食材，特别是针对男性哦 。
食物四：动物内脏
春季多吃一些动物的内脏也是有很好的滋补功效的 。常见的动物内脏有很多 ， 例如猪肝、羊肝等等，这些食物都具有保养我们肝脏的作用 。另外春天气候多变，所以各种细菌繁殖的非常快 ， 所以排毒应该是一个提上日程的事情 。老中医告诉我们 ， 多吃动物内脏可以有效的调养肝脏，并且做好体内排毒工作 。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我们日常生活中的作用非常的大，中医上认为 ， 蜂蜜对于调养脾胃效果非常明显，能够补中益气 ， 同时还可以预防便秘 。
食物六：红枣等等甜食
中医古籍上记载，春天吃什么食物好，主要应该少吃酸性多吃甜性食物 ， 这样可以调养脾胃 。
食物七：葱姜蒜
在日常生活中，我们将葱姜蒜作为食物的调味品，但是其实他们还有非常重要的药用价值 。在春天里，这些调味品都是一年之中营养最为丰富、长势最好的时候，不仅能够预防呼吸道疾病 ， 同时还可以灭菌、杀菌的作用，日常多吃还能够增进食欲 。
食物八：柿子椒
春季里应该大量的补充维生素和矿物质，这对于我们身体的健康有很重要的作用 。而柿子椒中含有大量的维生素C，是所有蔬菜和水果中的翘楚，非常适合春季食用 。
食物九：南瓜
南瓜中含有丰富的维生素B6，这些都能够促进体内葡萄糖的生成 ， 不仅能够帮助大脑发育还能够有效的调节食用者的心情 。最新研究发现，南瓜中含有多种类胡萝卜素 ， 日常多吃南瓜可以帮助女性保持容貌还能够预防出现心脏病 。
食物十：鸡肉
最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒，而人类多吃了硒元素之和能够平静自己的心情 ， 不容易出现情绪紧张，这对于春天特有的“春困”治疗效果非常的明显 。
食物十一：低脂牛奶
研究发现 ， 如果女性在月经之前补充组否的钙质，那么三个月之后可以有效的调节自己焦虑、紧张的心情 。而低脂牛奶中含有大量的钙质 ， 并且不容易引起女性肥胖 。
2、春季适合的运动
1、春季宜多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人 ， 万物生发，更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 量力而行，切勿过度劳累 。
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