文章插图
巧克力是生活中很常见的零食食物 ， 适当吃巧克力可以为健康带来不少的好处，但是吃巧克力也是需要讲究方法的，那么吃巧克力会胖吗？吃哪种巧克力能减肥？吃巧克力可能会变胖，下面就来详细了解各种巧克力的热量，以及减肥需要注意的事项吧 。
文章插图
1、各种巧克力的热量
一、黑巧克力：100g/479卡
黑巧克力中含有咖啡因 ， 咖啡因会使人体交感神经兴奋，使情绪亢奋，思路清晰敏捷，消除疲倦感和睡意 。而交感神经受到刺激时兴奋时 ， 会抑制食欲 。黑巧克力中的纤维素可促进肠道蠕动，帮助胃肠消化 。异黄酮则有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状 。而且，在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高 。所以，相比牛奶巧克力，黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物，减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望 。
不过，黑巧克力的味道较为苦涩 ， 不是很多人喜欢 。
二、白巧克力：100g/539卡
白巧克力是不含可可粉的巧克力，白巧克力成分与牛奶巧克力基本相同，只是不含可可粉，乳制品和糖粉的含量相对较大，甜度高 。白巧克力是由可可脂，糖，牛奶和香料（香草香料）制成的 。要注意的是，可可脂（可可油）是高度饱和脂肪，也就是说，白巧克力的脂肪含量非常高 。
三、牛奶巧克力：100g/528卡
牛奶巧克力，口感非常好 ， 深受人们欢迎 。牛奶巧克力相对于纯黑巧克力，牛奶巧克力的味道更清淡、更甜蜜 ， 也不再有油腻的口感 。
四、夹心巧克力：100g/593卡
用各种焙烤制品或各种相宜的糖果、果块、果酱等为芯子，在其外面覆盖一层纯巧克力可制成各种形状不同、口味各异的巧克力糖果 ， 如夹心巧克力、酒心巧克力、巧克力威化等 。
这样看来，纯黑巧克力的热量是最低的 。其他各种口味的巧克力热量相差无几，建议减肥的人士可以每天吃一小块的黑巧克力，可以提供人体所需的热量，有利于预防心血管疾病，糖尿?。脱堑姆⑸?。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间 ， 你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转 ， 大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料 ， 它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登?。?吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的 ， 这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日 ， 来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰 ， 也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒 ， 购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
相关经验推荐
- 春季适合祛湿的食物有哪些？春季排毒吃什么食物好？
- 孕妇吃蛇果有什么好处？蛇果的吃法有什么？
- 万艾可一次吃多少剂量
- 女人吃对虾的好处有哪些？对虾的营养价值有多高？
- 松子有哪些营养功效？吃松子时要注意什么事项？
- 南瓜子的健康吃法有哪些？吃南瓜子有哪些养生功效？
- 吃大蒜有哪些益处？大蒜的营养功效是什么？
- 玉米的养颜食谱有哪些？怎样吃玉米养颜效果好？
- 晚餐吃哪些食物健康营养？吃晚餐有哪些禁忌事项？
- 生吃大蒜可以抗癌吗？哪些人不宜生吃大蒜？