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很多女性平时都在护肤，护肤的方法有很多 ， 女性希望自己的皮肤更好，不仅需要一些保养品的护理，还需要一些饮食的调理，食物对肌肤护理起到比较好的作用 ， 那么女性护肤保健吃什么好？女性日常护肤常识有哪些？下面为大家介绍 。
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1、女性护肤保健吃什么
女人的肌肤往往是反应她身体健康程度的晴雨表，如果女性朋友不注意保健的话 ， 都会在面部显现出来，如果嫩滑起码可以证明身体是健康的，但是如果女性朋友出现了暗黄的现象，或者是干燥的症状，就表明身体里面已经有了还尚未排出来的毒素，今天，专家就给女性朋友介绍几种护肤保健的食物 。
1、莲藕
平时我们也应该会经常的使用莲藕吧，莲藕其实所含的营养价值是很高的，这一食物里含有足量的维生素E,维生素C,而维生素E和维生素C对于美容营养都具有功不可没的作用，大家要经常的食用 。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效 ， 如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕 。
2、木耳
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以 ， 可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍 。
3、山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤 。
4、梅子
梅子是有多种效用的优良食品 。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝 。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病 ， 还可改善肌肤粗糙 。特别是泡咸梅干酒，效果更好 。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩 ， 肌肤会逐渐变得光滑 。尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
5、芝麻
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻 。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。
上面介绍的所有食物都是我们在生活里面经常可以遇到的保健身体和皮肤的食物，如果在平时的生活里面女性朋友可以对自己的皮肤多做一些保养和保健的话，一定会拥有润滑的肌肤 ， 肌肤一定比别人细滑嫩白一百倍 。希望本文可以给爱美的女性朋友带来一些帮助!
2、女性护肤的常识
护理程序是非常重要的一个环节，一旦叠加错误，很可能导致后续产品搓泥，效果减弱 。
1、日常的护理步骤可遵循这个顺序：清洁→爽肤水→精华→面霜/乳液→防晒产品 。
需要注意的是，在同一类产品中，比如有三种不同功效的精华 ， 建议先使用抗老精华，再使用美白精华，最后是保湿精华 。
2、不同成分的配合使用也有顺序：维生素C类成分白天配合防晒使用，可以有效增强防晒产品的功效 。烟酰胺类成分配合维生素C衍生物，具有协同美白功效 。维生素A类、果酸类成分，建议在晚间使用，同时再配合烟酰胺，可以在一定程度上减少前两类成分对于肌肤的刺激性 。
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