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夏季很多人防晒比较关注的是使用什么样的防晒霜，穿什么衣服更防晒，其实饮食和防晒也是有联系的 ， 有些食物会让皮肤更加容易吸收紫外线变黑，夏季防晒要注意少吃这些食物，那么夏季防晒不宜吃什么？夏季吃什么食物更容易晒黑？
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1、吃什么容易晒黑
1、深色、油炸的食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出 ， 也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄?。缓焓怼⒙砹迨怼⒉ú恕⒕虏恕⑶鄄恕⑾悴恕茁懿贰⒍估嗟?，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
3、强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。
2、夏季防晒的误区
误区一：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果 。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次 ， 在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效 。
误区二：只有在十分炎热的高温下 ， 紫外线才会非常强烈 。
真实情况：紫外线不会发热 。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉 ， 这时紫外线也就愈强 。每往上1000米，紫外线就增强10% 。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度 。
误区三：阴天时云层很厚 ， 紫外线就不会伤害到皮肤了!
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用 ， 90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线 。
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