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健脾养胃等工作，不管是谁都应该注重，因为脾胃虚弱的话 ， 对健康是不利的，所以可以自己动手熬一节健脾养胃粥 ， 比如板栗核桃粥 ， 或者神曲陈皮粥，都有助于健脾养胃 。
1、板栗核桃粥
材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克 ， 鸡精1克 。
做法：将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净 ， 备用 。锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米 ， 改用中火烧约10分钟 。取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开 ， 然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可 。
功效：对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用 。
2、神曲陈皮粥
材料：神曲15克，陈皮10克，大米50克 。
做法：将神曲、陈皮研为细末 ， 放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后 ， 水煎取汁 。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天 。
功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消 。
3、莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米 。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制 。待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠 。
功效：镇静神经 ， 养心安神 ， 有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症 。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
4、南瓜胡萝卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡萝卜 。
做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块 。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火 。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可 。
【健脾养胃粥有哪些，健脾养胃粥有哪些食材】功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面 。
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