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再过3天就是高考了！那么随着时间越来越近，不少的考生都会产生一种焦虑感 。考生焦虑就会影响发挥，那么你知道如何缓解高考焦虑吗？
考前吃什么缓解焦虑1.香蕉
用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。而在高考前适当的吃香蕉，它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳 ， 最适合学习紧张的学生和工作压力大的朋友 。
2.小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。
3.牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂 。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果 。
4.木瓜
木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦！
5.苹果
一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20% 。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平 。
高考之前焦虑就应该怎么办做好自我暗示的训练 ， 当复习的注意力不集中的时候，当出现焦虑不安问题的时候，都应该用暗示的方法来放松自己，采用一个舒服的姿势躺着或者坐着，闭上眼睛放空自己，心里面要想着让自己保持清醒，全身放松，呼吸的节奏也可以变慢一些，让自己的力量以及自信心变得更强 。
可以听一些音乐来放松自己，这个方法对于高考之前的学生来说是非常好的，一边复习一边听着舒缓的音乐，能够让复习的状态变得更好，音乐应该选择轻音乐或者古典音乐，还可以听一些清新的音乐，播放的音量不宜过大 。
可以做一些自我按摩，情绪的宣泄可以让心里的不安情绪得到释放 ， 可以把自己内心的一些焦虑感觉说出来，告诉自己身边好的朋友或者家人，好好的大哭一场 ， 把自己心里面的压力及时的释放出来，可以用右手的大拇指顺时针进行按揉，按揉左手的内关穴，每一次可以多按揉一下，这样也能达到很好的调节情绪作用 。
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如何缓解考生高考前的焦虑呢?一提到高考就是很多人头疼的字眼,但是我们又不得不去面对它 。高考是我们短暂且有意义的事情,同时它是人生中的一个转折点,也可以说它决定了我们的一生,毕竟 。
家长高考前焦虑症怎么缓解?家长高考前焦虑,建议去听一些心理辅导讲座,克服焦虑,至少不能把情绪传染给孩子 。家长高考前焦虑,建议去听一些心理辅导讲座,克服焦虑,至少不能把情绪传染给孩 。
快高考了，焦虑不安怎么办?快高考了,焦虑不安,压力大,吃不好,睡不好,害怕考不上心中的好大学,怎么办?您好,教育领域创作者金叹上很高兴回答这个问题 。离高考越来越近,同学们出现 。快高考 。
临近中高考，如何缓解焦躁?因为工作原因接触过很多高三的学生,面对高考不紧张,不焦虑的学生太少了 。给你几点建议,也是从过来的学生中总结的,望帮助! 第一件事是认同自己,知道有心情 。因 。
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