4、用余油将娃娃菜翻炒至软 。
5、加入炸好的豆腐片,加清汤 。
6、加冬笋、木耳,再调入盐、胡椒粉,喜欢更鲜的可加少量蔬果粉 。
7、再加樱桃萝卜、宝塔花菜、紫甘蓝、红薯粉丝后烧开 。
8、移入火锅、烫入金针菇,撒上香菜即可 。
六、麻辣素菜锅
食材:
大白菜200克 , 胡萝卜200克,金针菇200克 , 香菇4朵,花生油2毫升,麻油2毫升 , 干辣椒10克,小辣椒3个 , 八角1个,花椒10克 , 香叶1片 , 素高汤适量
做法:
1、大白菜、金针菇分别洗净,香菇去头洗净 , 胡萝卜去皮 , 洗净,刻个花型 。
2、锅倒油,把辣椒、麻油爆香 。
3、锅中放适量的水,把爆香的辣椒倒入 , 再放入花椒、八角、香叶熬煮出香味 。
4、倒入素高汤 , 素菜放入锅中,煮熟即可 。
七、药膳养生锅
食材(2人份):
药膳高汤粉1包,白菜1/4颗,青江菜2把,鲜香菇2朵,胡萝卜2片,红枣5颗 , 冻豆腐2个,素食紫米糕1块,荷兰薯面
做法:
1、先将各式材料洗净备用 。
2、陶锅内倒入清水4碗、放入药膳高汤粉1包加热 。
3、放入食材,煮至熟滚,即可上桌热呼呼享用了 。
4、吃的时候沾上自己调味的火锅沾酱,滋味更丰富 。
小贴士:
1、可准备冬粉、荷兰薯面、面线、有机米饭等,先烫熟,火锅边加热边放入食用 。
2、各食材分量可依个人喜好增减(加了老姜更有驱寒的效果,亦可不加) 。
3、沾酱以味噌加冷开水调匀或加点辣椒,依个人喜欢的口味调匀 。
八、养生素食锅
食材:
山药120克,牛蒡100克,胡萝卜100克,秀珍菇80克,金针菇80克,当归2克,枸杞2克,红枣6颗,姜片5克,素高汤500毫升,盐1/2茶匙
做法:
1、山药、牛蒡、胡萝卜去皮后切小块,秀珍菇及金针菇去掉蒂头 。
2、将山药、牛蒡及胡萝卜放入汤锅,加入当归、枸杞、红枣、姜片及素高汤煮开 。
3、盖上锅盖,小火煮约20分钟至胡萝卜松软 。
4、加入盐调味,最后加入秀珍菇及金针菇 , 煮滚即可 。
九、咖哩什锦锅
食材:
花椰菜150克,马铃薯150克 , 地瓜150克,秋葵100克,茄子200克,咖哩粉3大匙,素高汤400毫升,椰浆50毫升,盐1/2茶匙
做法:
1、马铃薯及地瓜去皮切小块 , 茄子切小段,花椰菜切小朵 。
2、热锅下沙拉油、咖哩粉小火炒香 。
3、将所有蔬菜下锅,再加入素高汤煮滚 。
4、煮约5分钟后加入椰浆及盐,小火再煮约5分钟至蔬菜软,即可食用 。
十、泰式酸辣锅
食材:
香芧、南姜、柠檬草,素高汤,辣椒,柠檬汁
做法:
想在寒冬里来点南洋的暖意,可以先到大卖场里购买泰式料理中少不了的香芧、南姜、柠檬草,取适量香料放入蔬菜高汤中 , 再加入辣椒和柠檬汁一起熬煮,就成了红咚咚的泰式酸辣锅底 。如果想更地道,可以用适量的东炎酱(一种泰式酸辣酱)代替辣椒酱,一不小心就会上瘾哦!
十一、日式味增锅
日本人爱喝味噌汤不仅因其味道鲜美,而且可以帮你打击肥胖敌人糖类和油脂 。除此之外,还能帮助排毒 , 让你健康又美丽 。味噌中有2种神奇成份,大豆皂精和类黑精 。味噌是发酵食品,所以有很好的整肠功能,能排除体内的废物,帮助制造小瘦子体质,除此之外,味噌中含有的大豆皂精还能防止脂肪氧化、促进新陈代谢喔!
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