喝茶失眠怎么回事

为什么喝茶睡不着觉?

喝茶失眠怎么回事

文章插图
茶叶中含有茶多酚和咖啡碱 , 具有很强的提神功效,所以喝茶会容易睡不着 。
一.喝茶避免失眠的措施
晚上尽量少喝茶 。如果喝茶的的话 , 可以选择比较温和的红茶 。红茶属于全发酵茶,茶多酚含量较少,因此比较适合晚上饮用 。
尽量喝低浓度的茶 。在同类的茶当中,一般来说浓度越高的茶 , 对睡眠的影响越大 。
喝茶时将冲泡前两分钟的茶沏掉 。在茶叶初泡时,茶叶中的咖啡碱就会溶解至水中,会让人更加兴奋 。因此把前两分钟的茶水沏掉,就会减少失眠 。
二.喝茶的注意事项
夏喝绿茶,冬饮红茶 。夏天比较闷热,可以喝一些清爽的绿茶 。冬天比较寒冷,可以喝一些相对来说比较温和的红茶 。
绿茶是属于未发酵的茶,性寒 。因此一些胃寒 , 阴虚者可以降低泡绿茶的频率,尽量不要大幅度的喝绿茶 。
茶是一种容易挥发的饮品,在高温高湿,阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变,所以茶叶一定要妥善贮存 。

喝茶失眠怎么回事

文章插图
为什么喝茶会使人睡不着?
晚上喝茶也睡得好 很多人因为怕晚上睡不着觉,所以不敢喝茶 。中国农科院茶叶研究所的江和 源教授告诉大家,其实,茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用,既可 以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠,关键看 你怎么喝 。喝茶要看体质“下单”--夏天 , 茶是人们喜欢的饮品,不过医学专家提醒: 喝茶需辨清体质,适当饮用,否则极易伤身 。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性 及温性之分,所以体质各异饮茶也有讲究 。燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体 质者,应喝温性茶 。碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋 。而再往后,茶叶 中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用 , 就不容易再使人产生明显 的生理兴奋 。所以 , 晚上喝茶时 , 只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上 开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了 。江教授还建议大家,晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量 较高 , 并保持了其原始的性质, *** 性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽 然少,但经过“熟化”过程,*** 性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用 。尤其对 脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用 。但是 , 江教授指出,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较 弱的人 , 晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将 茶泡得过浓 。喝茶的时间最好在晚饭之后 , 因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不 常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌 , 妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象 。
为什么喝茶,晚上睡不着觉 , 怎么办
朋友你好!我来为你解答!
茶同时具有提神和养神两方面的作用,提神作用可以使大脑清醒灵活,而养神作用则具有抑制、安神的作用 。当茶叶刚泡开大约3分钟左右时 , 茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了 。这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋 。而再往后,茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中 , 抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人有明显的生理上的兴奋

相关经验推荐