一般茶叶中所含的生物碱中有95%是咖啡碱，约占茶叶干重的2%~4%，含量是极高的 。
但它在茶水的溶出量，还取决于多种因素，茶树的生长环境、采摘季节、茶叶的品种 ， 到冲泡时的水温、技巧等 。
茶氨酸是茶叶氨基酸中一种特殊的氨基酸，约占茶叶游离氨基酸的40%以上 ， 占茶叶干重的1%~2%，在茶汤中的浸出率可达80% 。
研究标明，茶氨酸可以调节大脑内的神经物质多巴胺 ， 从而实现抗压、安神，达到放松精神的效果，从而改善睡眠 。
咖啡碱可以提神醒脑，茶氨酸能安神助眠 。两者在茶中的含量都不少，就单从功效来看，二者似乎是相互排斥的 。
就此疑点，专家曾清楚的解释过：咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的作用是短时间发生的，而茶氨酸的安神、促进睡眠则是长时间的积累才见成效 。
关于这个，小茶还特意请教了老中医 。
老中医说每个人的体质都有差异，有些人天生对咖啡碱较敏感，一旦碰上就容易睡不好 。
所以说易失眠体质的茶友晚上喝茶时也要注意控制茶的饮用量，掌握好度的把控 。若是不放心，在睡觉前的两个小时内就不要再喝茶了 。
如果想要改善这个情况，那就只有多喝多适应，当身体习惯了咖啡碱，失去敏锐度就不会再喝茶失眠了 。
这也是有些原本不喝茶的人，一旦开始喝茶便会睡不好的原因，因为身体没有养成习惯，自然有所反应 。
除了以上情况，还有种喝什么茶都睡不好的茶友，纯属是给自己心理负担 。
这类茶友往往在还没喝茶前，就给自己下定论：我喝什么茶都睡不好的 。在不断给自己心理暗示以后，时间慢慢流逝，到点了自然睡不着 。
所以，建议茶友们 科学的饮茶，选择适合的茶 ， 选择对的茶 。
最后，小茶建议大家 ， 晚上喝茶，尽量选择红茶、熟茶或者老茶等发酵后的茶 。这类茶刺激性弱，不仅不会让人失眠 ， 反而有助睡眠 。
综上，喝茶失眠因人而异，但只要掌握喝茶方式 ， 经常饮茶是百利而无一害的 。
###其它资料参考###喝茶为何会造成失眠，主要原因是在于其中含有的咖啡碱和茶氨酸 ， 咖啡碱有刺激中枢神经的作用，简而言之，就是提神醒脑，利尿、抗疲劳，没有这些作用 ， 喝茶的人会少一大半 。相反，茶氨酸，有安神助眠的作用 。不过这两种物质的生效时间是不同的，咖啡碱的作用是短期产生的，而茶氨酸的安神、增强记忆，则是长时间的积累才会显现的 。因此 ， 对于新茶客来说 ， 确实会容易出现喝茶后出现失眠的情况 。而老茶客 ， 因为已经适应了 ， 一般不会因喝茶而失眠 ， 反而会从茶中获益更多，如助眠安神 。
泡茶也是有很多讲究的，一般都是用刚烧开的水来泡茶，只有温度达到一定程度时这些咖啡碱和茶多酚元素才会分解在水中，喝茶可能起到提神的作用，当你感到特别疲劳的时候喝一杯茶，这有利于我们神经系统的正常运转，还能够激发人体中大脑的活力 。
虽然茶本身有一种提神的效果，但是喝茶并泡茶也是有很多讲究的，一般都是用刚烧开的水来泡茶 ， 只有温度达到一定程度时这些咖啡碱和茶多酚元素才会分解在水中 ， 喝茶可能起到提神的作用，当你感到特别疲劳的时候喝一杯茶，这有利于我们神经系统的正常运转，还能够激发人体中大脑的活力 。不会导致失眠 。除非是你在泡茶的时候茶叶放太多了，这样就会大大增加茶里面的咖啡碱以及茶多酚元素，从而就自然而然的提高茶的浓度，这就很容易出现失眠的现象 。还有就是在睡前喝茶也会导致失眠，其实喝茶并不会直接导致失眠 ， 要选择正确的喝茶时间以及方式 。
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