4
喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶 。红茶因为发酵 ， 茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性 。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量 ， 从而间接降低喝茶失眠的风险 。
5
喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸 ， 比如茶氨酸等 。
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用 。
比如清香甘甜的白茶 ， 其茶氨酸含量居六大茶类之首 。
6
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱 。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显 。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳 。
7
吃点甜食
偶尔一次饮茶过量 ， 只要吃些甜食或者茶点“解茶” ， 就不用担心睡不着了 。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾 ， 如果你是因为睡前喝茶的方式不对 ， 导致失眠 ， 不妨试试文中的方法 。
###其它资料参考###喝茶失眠，原因是茶含有咖啡料和茶多酚 。它是一种可引起神经中心兴奋的物质 。睡前喝茶不仅容易失眠，饮料太多会导致消化不良 。
从医学角度来看，当人睡眠时，腺嘌呤容器具有催眠效果的组合，减缓神经细胞的活性，神经元细胞活性削弱 ， 人们会有一个陷阱并进入梦想 。喝茶后 ， 本土摄入咖啡基础将是优先级，封闭腺瘤容器，妨碍腺嘌呤核苷 ， 帮助睡眠，增加神经节动素的活性，人们变得更加清醒，因此不会睡觉 ， 因此导致失眠 。在我们祖国的文化中 ， 茶一直是我们嘴里的健康饮料，茶含有各种健康的有益部件，而咖啡座兴奋，它为公众而闻名 。
事实上，很多人喝茶 ， 大部分失眠都是因为他们不知道如何选择茶，并注意某些茶的事务 。一般来说，选择适合饮酒的茶 ， 你必须先了解茶的特点，而且你必须看看如何喝，喝时间和方法 ， 效果不同，如：
1 ， 红茶 。红茶对我们来说并不奇怪 ， 许多茶将使用红茶作为饮料的基础 。红茶是一个完全发酵的茶 。在“成熟”过程之后 ， 茶叶中的茶多酚含量相对降低，胃的刺激也将减少，因此适合在夜间饮用 。特别是脾胃疲软的人 ， 在喝红茶时添加一些牛奶，可以发挥温暖的气体感 。
2，普洱茶 。在现实生活中，许多人喜欢在一顿饭后喝一杯茶来帮助消化，确实喝了一些熟茶后晚餐后喝了一些煮熟的茶，帮助积聚在不同化学品中积累的脂肪，有助于消除脂质 。最重要的是，普洱煮熟的茶叶中的茶多酚含量相对较小 ， 适合在晚上饮用 。
3 ， 白茶和生命眉茶 。如果普洱茶相对富裕，我们可以用白色的茶或抚顺茶 。中医，中药茶，茶相对温和，所以不会睡觉，适合在晚上喝酒 。
4，不要喝头茶和强茶 。在正常情况下，当茶叶刚性打开约3分钟时 ， 大多数咖啡碱都会溶于茶叶，具有明显的清爽效果，让人兴奋 。因此，如果你晚上喝茶，你应该注意你不注意茶，不要喝强茶 。晚上喝茶时，将其倒在头部大约2分钟的头部，然后继续煮沸水 ， 并将少茶，刷新的效果不会那么明显 。
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