烤西兰花要多久 _西兰花

空气炸锅烤西兰花需要几分钟空气炸锅烤西兰花需要多久？

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1、空气炸锅预热3-5分钟，180度10分钟左右。
2、西兰花洗干净随意切小，放入大碗中倒入油和盐，搅拌均匀。中途五分钟的时候拿出来抖一抖翻一翻。
3、出锅后可以撒上辣椒面，或者再入空气炸锅前就可以放些胡椒。

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用料：西兰花朵、白醋少许、食用油或小麻油少许、糖（可不放）少许、盐克、蒜少许、迷迭香少许、黑胡椒勺、蚝油一勺
1、首先先把西兰花放进开水中煮一分钟左右，捞出过凉水。
2、焯水过后，把食用油、黑胡椒、白醋、盐、糖、蒜和蚝油放入西兰花中（耗油可不放），搅拌均匀。
3、然后把搅拌好的西兰花，放在一旁，放置十分钟。
4、时间到后，把西兰花平铺在烤盘锡纸上，撒上蒜和迷迭香。
5、放入烤箱上下火200度，烤20到30分钟，直到表面微微有些发焦即可。
6、有的人在给佐料的时候喜欢吃重口味，可是如果给了过多的盐和醋的话，味道就会很奇怪。因此在给佐料的时候，不要给太多，这道菜本来就是以清爽的口感为主。

###其它资料参考###1、空气炸锅西兰花180度烤15分钟；
2、西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。常吃西兰花可以促进生长，维持牙齿及骨骼的正常，保护视力，提高记忆力。西兰花中的维生素C能维持血管的韧性，不易破裂，同时西兰花也很美味。从中医角度来讲，西兰花可以补肾填精、益肾健骨，还可以补脾和胃，可以应用于一些气虚脾弱、失眠健忘的患者。吃了之后可以有效的增加新陈代谢，起到保肝、护肝的作用。
###其它资料参考###西兰花做法大全
首先，炒西兰花
材料
西兰花，胡萝卜
工作方法
1.将西兰花的根部稍微切掉，然后用手掰成小花，再洗干净。胡萝卜洗净，去皮或留下，切片。
2.在锅里烧开水，在水里加点盐，倒入西兰花，加水1分钟。不要花太长时间。当水再次沸腾时，倒入胡萝卜，一分钟后取出。
3、锅中底油，热油倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，再加入少许盐、鸡精，翻炒出锅。
第二，西兰花炸虾
材料
材料:虾100克，西兰花100克，
调料:大蒜15g，红椒15g，植物油10g，料酒15g ，盐3g 。
工作方法
1.西兰花切粗茎，分成小花，粗茎切粗片，切成刚好入口大?。?
2.沸水中加入少许盐，西兰花焯一下，然后用冷水冲一下，捞出沥干；
3、红辣椒去蒂、去籽，切成粗粉备用；
4.锅里放植物油和蒜末，放入小辣味的红椒和虾仁，中火翻炒，待虾仁变色时倒入少许料酒；
5.加入西兰花，大火快速翻炒，然后加入调料。
第三，芝士西兰花
材料
西兰花80克、花菜180克、水适量、黄油15克、面粉15克、淡奶油120克、RICOS浓缩切达芝士酱120克、蘑菇120克。
工作方法
1.将花椰菜、西兰花和水倒入平底锅中。煮12到15分钟，直到蔬菜熟了。把蔬菜从锅里拿出来，沥干水分。
2.把黄油放进锅里。黄油融化后，加入面粉和淡牛奶；边煮边搅拌，不断搅拌，直到混合物沸腾。
3.然后加入RICOS浓缩车打奶酪酱和蘑菇。烧开后，放入菜花和菜花，搅拌均匀。