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孕妇吃什么人参好( 六 )

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如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去医院，请专门人士为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品 。
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰 ， 胃口不佳 。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁 。
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基?。?对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要 。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量 。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等 。
2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率 ， 所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取 。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂 。
3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质 ， 足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 。
4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血 ， 避免胎儿营养不良 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物 。
5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质 。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求 。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品 ， 每周食用一次即可满足需要 。
孕妇吃什么补品好3孕妇营养补充三大误区
补充维生素多多益善
市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍偏大，针对准妈妈或孕妇 ， 含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性会增加 。
进口的就是最好的
市场上能够见得到的进口复合维生素，除了含有很多脂溶性维生素外，其成分中还含有铜、铬、锰、钼等元素 。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示 ， 迄今为止尚未发现在中国这样的普遍膳食条件下发生铬、锰、钼等元素缺乏的报道 。
食补就已经足够
有些人认为吃好喝好营养就够了，吃一些营养剂没有必要 。从营养优生的角度讲，尽管孕产妇吃的好 ， 但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人程度不同的有偏食 ， 厌食现象，普遍存在的营养摄入破坏，因此就无法满足营养优生的需求 。所以孕妇更需要在孕期补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要 。
保健品并非营养含量越多越好
维生素A—— 孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形 。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充 。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素A ， 这不仅能充分满足孕妇每日所需 ， 而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量 。
维生素C—— 孕妇如果每日过量摄入维生素C（超过1000mg）会影响胚胎 发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症 。

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