孕期吃什么粗粮好？孕妇可以吃红薯、玉米、燕麦等食物 。红薯含有丰富的氨基酸和维生素 ， 经常吃红薯有助于胆固醇的排泄，对心脏也是有很大的好处 。孕妇也要适量的吃一些肉类食物 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证充足的营养，有利于胎儿的成长 。
1.红薯的营养丰富，有助消化，预防便秘的功效 ， 但不建议生吃，一次也不要吃的太多，适量即可 。
2.荞麦含有丰富的蛋白质 ， 还含有赖氨酸成分，有助于胎儿大脑的发育 。不论是吃什么粗粮都要适量，少量多次服用 。
3.孕前要保持良好的心态，定期做产检 。
适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些
适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些，粗粮含有的营养十分丰富，尤其女性在怀孕期间也需要适量的吃些粗粮,对增加孕期营养,保障身体健康都有益处 。适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些，快来看看吧
适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些1一、玉米 。玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富，孕妇常吃玉米，可以增加肠胃蠕动的速度，以便增进身体的新陈代谢，从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外，给身体带来自净功能的动力 。同时它还含有比较丰富的谷氨酸 ， 这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢，加速脑组织中氧的释放，对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助 。（坐月子能吃玉米吗？产妇吃玉米的注意事项）
二、红薯 。红薯具有“长寿食品”的美称，经常吃红薯，不仅可以降血压血脂 ， 润肠通便，而且还具有防癌的效果 。另外红薯的饱腹感比较强，女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食，这样减肥效果会更加明显 。由此可见，孕妇常吃红薯，身上并不会出现多余的赘肉，等到产后恢复的时候 ， 也比较容易恢复体形 。并且据营养学家介绍 ， 常吃红薯，能让肌肤变得白皙娇嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生 。
三、糙米。所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米，它的质地比较坚硬，煮起来也比较费时 ， 即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的 。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富 。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物 。只是人们太不喜欢它的味道了 ， 所以会在心里抵触它 。但是孕妇常吃的话 ， 能均衡的补充身体所需的营养元素 。
第四种荞麦 。荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了，别看它的味道不怎么好，可是十分的养人，同时还含有丰富的赖氨酸 ， 促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强 。
适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些2一、玉米
第一个要提的就是玉米，玉米不仅味道好，而且还富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分 。
玉米中的镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动 ， 增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢 。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢 ， 有利于排除脑组织中的氨 。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症 。
二、红薯
红薯又叫做甘薯或者地瓜 。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素a、b、c及纤维素的含量都高于大米与白面 。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品 。
红薯还含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻 。红薯中含有的粘蛋白，能促进胆固醇的排泄 ， 防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏 ， 预防心血管疾病 。
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