经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

三个月孕妇吃什么菜好

生活百科食物

怀孕三个月吃什么菜好？导语：在怀孕的.前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究，但也不能太随意，那怀孕三个月吃什么菜好呢?下面就和我一起去看看吧!
怀孕三个月吃什么菜好一、香菇肉粥
材料：猪绞肉100克 ， 香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克
调味料：A料：酱油一小匙
B料：胡椒粉1/8小匙
做法：
1、虾干、红葱头、芹菜洗净 ， 分别切细末 。
2、香菇泡软，去蒂、切丝绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用 。
3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚 ， 改小火煮成半熟稀饭 。
4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香 ， 加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用 。
功效：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁 ， 可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病 ， 更能增加抵抗力 。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠 。爆香红葱头时 ， 颜色勿爆得太焦黑 ， 以中火较适合 。
二、肉末炒豌豆
原料：鲜嫩豌豆100克，猪肉50克 ， 葱姜各适量 。
做法：
1.豌豆洗争 ， 猪肉剁成肉糜.待用 。
2.油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后.放入肉末，喷入少许料酒.加酱油煸炒.然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒.炒熟即可 。
功效：每100克豌豆中含叶酸82.6毫克.是蔬菜中叶酸含量较高的品种 。
三、山药鱼片汤
做法：
1、山药1段削皮，切小块备用 。
2、桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后 ， 转中小火煮12-15分钟至山药熟软 。
3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用 。
适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用
功效：
1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用 。
2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠 。
四、鲜奶四蔬
原料：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克.椰汁20毫升，鲜奶50毫升.糖、盐各适量 。
做法：
1、把所有原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用 。
2、素上汤煮开 ， 加入面粉慢火搅匀.再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火 。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可 。
怀孕三个月能吃什么菜
怀孕三个月能吃什么菜，怀孕前三个月,正是处于怀孕初期 。这个时候,胎儿是很不稳定的,所以孕妈妈要在饮食上多吃蔬菜和水果,下面我为大家分享怀孕三个月能吃什么菜 。
怀孕三个月能吃什么菜11、鹌鹑
鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用 ， 具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益 。
2、海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮 ， 也可以熬汤 ， 营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴 。
4、黑木耳
孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好 。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳 。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃 。黑木耳也具备健脑的功效 。

相关经验推荐


上一篇：电炖锅煮牛肉要多久才熟

下一篇：钉螺炒多久