气血不足人吃什么3气血不足，体质虚弱 ， 气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓 。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎 。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱 。
气血不足可以通过饮食来加以调理，如果是气虚的人则平时可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞这种常见的食物也可以用于气虚患者的饮食调理食用 。除此之外气虚的人不妨多吃蘑菇以及鱼类食物 。
当然有的气血不足的人可能是属于血虚，对于这样的人多吃乌骨鸡是可以的，芝麻这种食物具有补充人体气血的功效，不妨多食用 。对于血虚的人有一些膳食可以自己做来食用，比如怀菊带鱼就不错 。
气血不足的人有些食物是不可以吃的 。比如气虚的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜 。如果是血虚的人则最好不要吃菊花以及薄荷类的食物 。生萝卜不管是气虚还是血虚的人都最好不要食用 。
如果有气血不足，不能不重视 ， 可以通过食疗的方法来调理，可以适当吃一些羊肉，狗肉，枸杞，蘑菇 ， 鱼类，莲藕等等的食物，可以很好的调节气血不足的问题，但是也要注意气血不足不要吃菊花，还有薄荷类的食物 。
1、红枣
红枣含有多种氨基酸和营养素等，常见的有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素C以及钙类等 。红枣做法多样 ， 而且红枣与燕麦一起使用效果更好 。不单单是可以补充气血，又能达到减肥目的 。
2、桂圆
不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型，都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用 。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况，同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用 。当然 ， 在生理期也可以吃桂圆 ， 有利于补充气血和缓解痛经等问题 。
3、阿胶
阿胶是生活中常见的补品之一 ， 阿胶还是女性的最爱 。毕竟阿胶具有美容养颜的作用，同时也能治疗气血不足引起的各种疾?。?还对皮肤有一定的改善作用不等 。同时，多吃阿胶还可能够预防血液循环不畅以及气血不足所引发的疾病等 。
4、红豆
豆制品类型多样，在生活中都是常见的 。尤其是红豆更多见，红豆与其他豆制品相比比较适合女性群体 。因为红豆中含有多种营养物质，再加上红豆本身就具有活血化瘀、消热解毒以及改善气血等方面的作用，所以气血亏的人多吃红豆就可以改善气血不足情况 。可以将红豆熬粥喝效果更好 ， 也可以搭配粳米、黑米和红枣等一起吃 。
###其它资料参考###血气不足可以通过食补的方法来调理，因为它并不是什么大病 ， 但是也不容忽视，因为它对女性的影响还是很大的 。那么气血不足吃什么好，下面就为大家介绍一些益于补足气血的食物
气血不足吃什么好甘蔗
甘蔗是冬令水果之一 ， 深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老 ， 美容养颜的功效 。
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