气血不足吃什么 ， 哪些食物调补气血效果好呢？？气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象 。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等 。
黑色食物 。黑芝麻、发菜、木耳等黑色食物,含有丰富多彩铁质、碳水化合物及其蛋白等营养元素,可以健肾理气、益气养血养血、健脾胃益胃 。中医学觉得血之压根取决于肾脏功能,因此健肾有助补气补血 。
干果类食材 。乌枣干、桑葚干、紫蓝莓干等干果类食材含有很多铁质,特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处 。尤其是黑桑葚,更被称作“补血果”,除开含有铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白还有其他看空气氧化营养元
红色食物 。鲜红色食品类主要包含红萝卜、小辣椒、番茄、无籽西瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等 。这种红色食物含有丰富多彩的维他命C和维生素D,能提高人的精力和减轻因工作生活压力导致的疲惫 。
深色蔬菜 。冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果,全是补气血的食物 。在其中冬瓜含有钴质和锌质,前面一种参加血红细胞的转化成,而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效 。而胡罗卜素则有助提升血夜中红红细胞的成分 。
入肠胃经和大肠经，是补血和缓解肾亏的备好食材 。补血护肝、健脾胃温胃、柔肝下气，特别是在能改进肝气血亏虚虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等病症 。针对脾胃虚食滞造成的消化不好和嗝逆也是有不错的提升功效 。
除此之外，用川芎、羌活、红花、熟地、杏仁、制何首乌、枸杞、阿胶糕、紫丹参等中药材与补血的食物如大枣、桂圆肉、山楂果、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、猪血、猪的血、乌骨鸡、老红糖等一起，制成爽口的养生药膳，均有不错的调理内分泌、益气养血之效 。
很多女性容易气血不足，除了气色容易蜡黄，还有以下几种常见症状：
1、容易乏力、困倦，总是想睡觉，精神不振，哪怕睡足了觉 ， 仍然会感到疲惫 。
2、容易头晕眼花、失眠、耳鸣 。
3、记忆减退、注意力不集中 。
1、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，能够促进体内血红蛋白的合成，但是猪肝当中含有比较高的胆固醇 ， 不宜多吃 。
2、新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果不仅富含维生素，其实也有补血的效果 。平日可以多吃一些白菜、菠菜、甘蔗、胡萝卜等 。
3、桂圆和枸杞
桂圆和枸杞这两样食物也是补血的大将 ， 直接泡水来喝、煮粥都可以 。
桂圆能够补益心脾 ， 养血安神 。
枸杞也不必多说，能够滋阴补肾、强身健体 。这两者搭配在一起，补血效果很好 。
现在是秋冬季，气温很低，气血不足的女性朋友可以每天泡一杯桂圆红枣枸杞水，有助于调理气色、安神保健 。
# 健康养生 #
###其它资料参考###为了促进身体健康 ， 应该维持气血充足状态 。如果身体持续气血不足 ， 有可能会影响血液的正常运输，身体某些部位血液缺乏 ， 可能会出现皮肤黏膜颜色变淡，精神状态变差 ， 免疫功能下降情况 。因此平时在调养身体的过程中应该着重增强气血，维持气血旺盛 。
气血不足的人经常吃哪些东西，对身体保持健康有帮助呢？
1、猪肝
出现了明显的气血不足表现，可以在饮食过程中适当进食猪肝 。猪肝作为常见的动物内脏，适当获取猪肝里面的营养物质对身体调节有帮助，里面含有丰富的铁元素 ， 还有较多的维生素可以提供，均可以达到促进健康，滋养气血的功效 。
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