有条件的还可加些腿肉、红肠类荤食和水果、蔬菜、豆制品类，这就更理想了
###其它资料参考###【牛奶早餐配什么好】营养七大元素，而平时饮食体现出来的是三种：蛋白质、碳水化合物、脂肪 。
个人平时的早餐都是根据这三种不同比例构成 ， 其中蛋白质占比最高，其次碳水化合物，脂肪占比最小 。
蛋白质喝的选择一样：牛奶、豆浆、泡一杯蛋白粉；
蛋白质吃的：鸡蛋（最少两个全蛋）；
碳水化合物吃的选择一样：全麦面包两片、玉米、粗粮馒头、红薯、土豆、泡麦片、香蕉......（这里选项特别多）；
脂肪（不是动物脂肪这类不健康脂肪）：坚果小把；
每天最好在9：00之前结束早餐，喜欢吃饱 ， 总的而言，营养很全面，蛋白质：碳水化合物：脂肪的比例可以是5：4：1，或者4：4：2......这个比例根据情况可以适当调整 。
###其它资料参考###牛奶是许多 小朋友的早饭必需之一，它含有很多营养元素，有利于发展生长发育 ， 那么牛奶需要配搭一些食材才可以具有更强的实际效果，具体有下面这些事物搭配比较好 。
1、牛奶和谷类食物 。
喝纯牛奶前最好是先吃一些谷类食物或是边吃边食用 。由于空肚小口喝下牛乳会降低在口腔中混和唾沫的机遇，一经触碰胃中的胃液，牛乳中的蛋白和人体脂肪便会结团，产生不容易消化吸收的物质 。一旦有肠作用衰微时，便会造成腹泻 ， 或因出现异常发醇而造成腹胀不适感 。
2、牛奶和糖 。
有些人喜爱牛奶加糖，这能够 提升碳水化合物化合物所提供的动能 ， 但务必限定，且最好是是绵白糖，一般是每100ml牛乳加5～8克盐 。假如放糖过多，对身心健康会造成不好影响 。过多的糖进入体内，会将水份储留在人体中 ， 使肌肉和皮下组织组织越来越松软乏力 。
3、牛奶与含有草酸的食材
牛奶中含丰富多彩的蛋白和钙，而有一些食材如荠荠菜、西兰花、芥蓝菜、朱古力、老红糖等带有草酸，将二者混在一起吃，钙会与这种食材中的草酸产生反映，便会生成不融解强电解质的草酸钙 。这样一来，牛乳和食材中的营养元素不仅无法得到不错的消化吸收运用，还非常容易产生腹泻、头发干枯毛躁等病症 。因而这种食材在服用时，最好是与牛乳分离 。
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