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戒烟一周又吃了怎么办啊 好难( 三 )

生活百科吸烟者


1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获 。
2．不要考虑某一支烟 。吸烟这件事情是一个整体 ， 任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶 。
3．你的情况跟别人并没有什么区别 。所有吸烟者都可以轻松戒烟 。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲 ， 或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心 。我向你保证，绝没有这样的事情 。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止 。吸烟是毒瘾的结果 ， 不是你自己的问题 。你的性格没有任何缺陷 。不要在心理上依赖尼古?。?否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱 。不要再让自己蒙在鼓里 。
1、没有任何替代品能取代尼古丁 。
2、你并不需要尼古丁 。尼古丁不是食物 ， 而是毒品 。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会 。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑 。
记?。嚎招楦惺俏痰贾碌模?无法通过吸烟来填补 。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟 ， 你才能重获自由 。
特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等 。的确 ， 少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功 。但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力 。很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法 。
“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就 ， 我恨不得能与全世界分享”----大卫?欧
这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑 。按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个：
1、改掉吸烟的习惯 。2、忍受生理上的戒断反应 。
如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破 。这就是尼古丁替代法的理论基础 。按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯 ， 同时用尼古丁替代品抵消戒断症状 。等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾 。
尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的 。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到 。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖 。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫 。替代法不仅会让小毒虫活得更久 ， 而且对大毒虫完全没有制约作用 。
轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散） 。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害 。
试想一下 ， 假如你给吸毒者提供毒品，能不能帮他们摆脱毒瘾？某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话 ， 必须终生使用尼古丁替代品 。身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来？
有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾 。有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾” 。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的 。
所有替代品的作用都是一样的 。吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚 。”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用 。事实上，你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟 。

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