但仅仅根据热量值 ， 就说馒头最容易让人发胖，有失偏颇 。我们知道减肥的关键在于摄入和消耗热量之间的差值，如果热量盈余就会胖，如果热量有缺口需要动用储备能源(脂肪)供能，就会瘦 。所以 ， 抛开其他因素(下面再谈)，只要你能确保每天的热量进出处于负能量平衡(消耗大于摄入)状态，那么就算你吃油炸馒头也很难胖起来 。
桑葚馒头怎么做1、平时自己在家中制作桑葚馒头时，需要准备新鲜的桑葚和面粉以及酵母粉，还有泡打粉等多种原料，桑葚一定要准备那些自然成熟的黑桑葚 ， 而且在准备好以后要对丧事进行一下挑选，要去掉腐烂变质以及被虫蛀的桑葚还要去掉桑葚中的枯枝和老叶 。
2、把处理好的方式放在清水中，加少量食用盐，调匀以后浸泡半小时，然后再用流水把它冲洗干净，空干表面的水分以后把它放到果汁机中，让果汁机工作炸出桑葚汁备用 。
3、把准备好的酵母粉和泡打粉用温水化开，把面粉放入到干净的盆中再加入准备好的桑葚汁随后放入泡打粉和酵母粉化开的水，一起调匀合成面团 ， 把面团揉匀后放在温暖的环境中发酵 。过两小时左右面条的体积会降到原来的二倍，这时面条就已经发酵好，取出以后再次揉圆，把它制成馒头坯 。
4、做好以后的馒头坯 ， 要放在温暖环境中省发半小时 ， 最后在蒸锅中放水，加热烧开把省发以后的馒头坯摆放在蒸锅内，盖好锅盖加热烧开，再继续加热半小时，这时可以关火，等十分钟左右打锅盖打开，这时锅中的桑葚馒头就已经做好可以出锅了 。
###其它资料参考### 健身者早上吃什么
健身者早上吃什么 ， 都说身体是革命的本钱，可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切 。不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康 。以下分享健身者早上吃什么？
健身者早上吃什么11、运动健身每餐早饭都应当包含下列四类食材：谷物、肉类食品(肉、鱼、蛋)、奶制品(或豆类食品)、蔬菜水果类(蔬菜水果和新鲜水果) 。
2、假如4种都是有的能够算作营养搭配的早饭，有3类能够算作达标 ， 假如仅有2类或者更少，长久以往便会有营养不良和营养元素欠缺的问题 。
3、假如早饭仅有一瓶牛奶加一个鸡蛋，仅有二种食材便是不过关的早饭 。牛奶鸡蛋也罢 ， 正餐也罢，每个食材都是有一定的营养成分，仅有有效配搭，才可以为身体所较大水平地消化吸收和运用 。
运动健身的常见问题
1、必要的热身活动：刚开始健身运动前的必要全过程 。当肌肉越松驰时，他们也更非常容易被掌控和拓展 ， 做这种健身运动将使你降低负伤机遇，因而 ， 花上5分钟的时间，给你的人体完全地活动开 ， 有稍微流汗的觉得是最好是的 。
2、极其必要的拉伸运动：如果你锻练一处肌肉的情况下，它会越来越绷紧而减少，拉伸运动便是协助你释放压力肌肉，进而避免第二天的肌肉痛 。
3、不必过载的举重：盲目跟风地尝试抬起超出人体负载的净重，就会有可能造成韧带拉伤、扭到 ， 乃至伤到背部 。
健身吃什么长肌肉更快
1、生鸡蛋
肌肉纤维便是由蛋白关键组成，要想肌肉长大了就务必有着充裕的蛋白质摄入 。而生鸡蛋是高蛋白的食物总排名在前面的，其带有的蛋白是最能考虑身体对蛋白的要求的，且较为非常容易被消化吸收溶解为碳水化合物，做为肌肉增长的原材料并且生鸡蛋中还带有身心健康人体脂肪、饱和脂肪酸、大豆卵磷脂等 ， 全是能具有协助肌肉生长的功效的 。
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