早上是一天的开始，也是非常忙碌的时段，很多人都因为化妆，赖床而没有时间吃早饭 。也许你觉得早餐跟其他两顿没有什么区别，不过是为了饱腹，但其实早餐对身体的影响，绝非想象的那么简单，他可是 健康 身体，减肥瘦身，改善体质的必要餐食 。
我这里就列举三个不得不吃早餐的理由 。督促大家按时吃早餐，收获 健康 的身体和苗条的身材 。
1.消除便秘 。
便秘的因素有很多，但其中肠活力降低和肠内环境恶劣是主要因素 。所以想要消除便秘，就要将以上的问题解决 。其实只要坚持吃早餐，便秘的问题就迎刃而解 。
首先早上吃些东西进肠胃就可以刺激肠胃蠕动，有加快宿便的排出和缓解便秘的作用 。
另外早餐还有促进肠胃内毒素和油脂的消除，对改善肠胃环境和消除便秘以及甩脂都有非常大的帮助 。
2.提高新城代谢
睡觉的时候体温下降，基础代谢也会随之变慢 。如果第二天早上不能按时吃早餐 ， 就会让身体一直处于低基础代谢的环境中 。不仅会堆积更多的脂肪还会让身体里积累更多的毒素和废物，很容易导致肥胖和增加患病的几率 。如果每天早上能吃些温热的食物 。就会刺激血液循环和提高身体的温度 。既能提高基础代谢又能加快脂肪的燃烧率 。
另外经过一晚上的循环代谢，早上正是营养匮乏的时间段，如果不吃早餐来及时补充营养 。那么也就没有能源来参加接下来的身体活动，严重影响着身体的循环代谢和脂肪燃烧 。
为了让身体更快的代谢和 健康，一定要按时吃早餐哟！
3减肥瘦身
一天的代谢是从吃早餐开始的 。只有吃早餐才能提高一整天的新陈代谢 。不仅能尽快加快脂肪的燃烧 。还能减少体内毒素的堆积，对减肥，瘦身和身体 健康 有着非常大的帮助 。
另外吃早餐还能增加饱腹感，有防止午餐早餐用食过量或爆食的作用 。当一天的食量被限制后，减肥瘦身的效果也就更好 。
每天早起几分钟坚持吃早餐，不仅能变瘦，变 健康。还能让身体变成易瘦体制！
早餐在一天中最重要了，俗话说，一天之计在于晨，而早上最重要的就是吃早餐了 。吃饱喝足了 ， 才有力气和精力工作 。而且 ， 长期不吃早餐，对人身体害处很大，容易得胆结石，还容易发胖 。听起来有些矛盾 ， 不吃早餐不是应该变瘦吗？怎么会发胖呢？可事实恰恰如此 。人如果不吃早餐，身体里的一种让人发胖的物质，就消耗不掉，就会使人体变胖 。再就是早上如果不吃早餐 ， 到了中午就饿的难受，就会使劲吃午饭，所以就容易变胖 。
常言道:早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这句话说明了早餐是多么的重要 。早餐吃好了，精力充沛 ， 才可以开始一天的工作 。俗话说:皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐 。早餐就得吃好吃饱 。这样对我们的胃也有好处 。
我的一个朋友，以前曾经干过小时工，她说如果早上要是不吃饭，干活时就干不动 。我在宾馆当服务员时，早上如果不吃饭 ， 还没到中午呢！就饿的不行了 ， 就干不下活去了。早饭可以提供我们身体所需的营养 ， 和我们的大脑所需的营养，早餐是一天中最重要的一顿，所以一定要天天吃早餐，才能使我们的身体棒棒的 。
个人认为，早餐喝的可以选择豆浆或者牛奶，可以搭配1-2样小青菜 ， 主食最好吃粗粮面包或馒头 。这样搭配营养均衡些 。
每天必须吃早餐，首先你不会得胆结石，不会面临胆囊被切除的危险 ， 这是胆结石被切除，我给出最真心的建议 。
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