其次每天给孩子做早餐 ， 你会觉得生活满满成就感，早餐意味着新的一天真正的开始 。
日子可以将就早餐，坚决不能将就，哪怕你可以不吃晚餐或午餐 。
现代生活节奏的加快让很多年轻人每天早晨宁可多睡一会也不愿意用一点时间来吃早餐，这样的做法其实是非常不 健康 的，那么每天坚持吃早餐到底有哪些好处，今天看完你就懂了，把篇文章转发给你关心的人并告诉TA记得每天都要吃早餐 。
早餐提供每日所需能量
经过一晚后，早上人体的血糖偏低，这时需要及时补充能量，早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量
不吃早餐容易营养跟不上
早餐所提供的营养素在全天的摄取中占有很重要的地位 。国外的很多专家通过研究发现，如果早餐摄入的营养不足，即使在其他餐次中吃得再好 ， 营养也很难得到补充 ， 严重时甚至还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等 。资料显示 ， 吃早餐的人，对维生素和矿物质吸收得更好 。
不吃早餐容易影响记忆力
大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时 。如不坚持食用早餐，会使大脑出现能量不足引起记亿力衰退 。
不吃早餐容易引起肠胃问题
因为人在睡眠的时候，胃里仍会分泌少量胃酸，如果不吃单餐，胃酸就会因为没有食物中和而刺激胃强膜，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎、溃疡病等 。
不吃早餐容易加速衰老
如果你没有吃早餐的习惯，那么你只得动用体内储存的糖原和蛋白质来供给身体所需的营养物质，时间长了，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老 。
不吃早餐易患胆结石
人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之 ， 则容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 。调查研究发现患胆结石与长期不食早餐有关 。
不吃早餐极易低血糖
不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振 。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克 。
吃早餐对身体当然有好处，这是很多人的共识 ， 但你有没有想过，虽然你每天都在吃早餐，但也可能对身体造成危害 。在现代生活中，因为赖床、因为赶着上班、因为早起胃口不佳等种种原因，没能吃早饭的人，并不在少数 。但你知道吗 ， 不吃早餐绝不只是挨饿那么简单 。
1.易患胆结石
从晚餐到第二天的早餐时间，胆囊已经休息了接近8~10个小时，胆汁的储存已经达到一定的量 。如果不吃早餐 ， 胆汁就不能及时排到肠道，从而发生 瘀滞或者浓度增加，容易导致胆结石的出现 。
2.肠胃易生病
不吃早餐会使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化 。消化液没有食物可以消化 ， 就会对 胃肠黏膜产生不良刺激，导致胃炎甚至消化性溃疡 。
3.变胖
不吃早餐的人 中午容易暴饮暴食，摄入过多高热量的食物，长期如此，就很容易变胖 。
4.反应迟钝
早餐能为大脑提供充足活力，如果不吃早餐，体内没有足够的血糖以供消耗 ， 就会使人出现 疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝 等问题 。
5.容易变老
不吃早餐，人体只得消耗体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量 。久而久之，可能导致 贫血或者皮肤干躁、起皱等，加速人体衰老。
相关经验推荐
- 干黄花菜可以和什么炒
- 早餐一杯果汁 搭配什么
- 早餐一杯果汁还要什么
- 早餐煮粥可以配什么菜好
- 柠檬炖冰糖存放多久
- 早餐紫薯配什么蔬菜
- 冻的饺子需要煮多久可以吃
- 早晨吃鸡蛋配什么好处和坏处
- 怀孕吃什么可以止吐饮食原则是哪些 怀孕吃哪些东西可以缓解孕吐
- 牛奶小米粥孕妇可以吃吗 牛奶小米粥孕妇能吃吗