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早餐可以为你提供什么( 八 )

生活百科早餐


8、新鲜水果
没有什么比新鲜水果更好的了 。水果富含矿物质、维生素和水 ， 使你的工作更加活跃 。苹果确实每天都让医生远离我 。你可以吃苹果、香蕉、葡萄和其他水果，它们很美味，能为你的身体提供足够的力量 。
喝一杯牛奶和一些水果，然后你就会有一顿完美的早餐 。新鲜水果是每个家庭早餐最常见的食物 。
9、烤面包糕点
烤面包和糕点是一顿美味的早餐 。它可以和牛奶、茶或咖啡一起服用 。烤面包可以和蜂蜜黄油以及许多其他成分一起食用 ， 比如肉桂和巧克力 。根据您的选择，早餐可以是新鲜的或冷冻的 。
面包师的蛋糕混合了甜味和咸味，可以带来愉快的早晨体验 。当你在办公室工作或者在一个漫长的大学讲座中，你可以尝试这个美味的食谱 。
10、菜肉馅煎蛋饼
当然 ， 你们都喜欢鸡蛋，但有时早餐会有一些鸡蛋变化 。肉煎蛋卷是早餐最好的鸡蛋食谱之一 。它就像一个鸡蛋煎蛋卷，里面有许多其他美味的配料，比如奶酪、肉和调味料 。
油炸土豆也可以加入到煎蛋卷中，煎蛋卷是由生鸡蛋或煮鸡蛋制成的，但这取决于你喜欢什么 。早餐是个不错的选择，因为鸡蛋是你身体耐力的丰富来源 。

###其它资料参考###吃早餐的重要性：1、保证能量补给；2、有助于延寿；3、吃早餐更容易减肥 。
一日三餐里面，早餐最重要，我们一般讲究早餐要吃好，不仅要营养均衡 ， 还要健康美味 。下面来给大家介绍一下吃造成的重要性 。
详细内容
01
吃早餐保证能量补给，经过一晚后，早上人体的血糖偏低，这时需要及时补充能量 ， 早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量 。
02
吃早餐有助于延寿，研究人员经过研究发现，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐 。
03
吃早餐更容易减肥，人体一旦意识到营养瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 ， 最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。所以要减肥的人一定要吃早餐 。
04
科学吃早餐助苗条，一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一顿 。科学吃早餐会使我们保持好身材 ， 每天都吃早餐，也不用担心腰围尺寸变大 。但早餐要吃高纤维食品，高纤维食品热量不高消化速度慢，吃过早餐后不会饿得太快 。
05
早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实 ， 早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐 。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多 。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉 。

###其它资料参考###什么是营养早餐
满意答案 好评率：100%
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、、汽水 但是不能多喝碳酸饮料 等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物 。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少 ， 要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好 。

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