7、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的 。
促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收 。而且 ， 早餐吃一块肉 ， 更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用 。
8、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质 ， 因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素 。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗 。
9、燕麦
燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4、7倍及其7、7倍 。
初次尝试燕麦食品的朋友，可能会感到燕麦的口味较淡 。现在市场上多数燕麦产品属于皮燕麦，本身口感就十分清爽 。
10、菠菜
女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜 ， 含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质 。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 。
最适合的早餐十种31、炒鸡蛋
世界上最受欢迎的早餐是炒鸡蛋 。你可以用牛奶或茶炒鸡蛋 。许多蔬菜和其他成分，如奶酪和肉，可以增加风味因素 。鸡蛋是最健康的食物成分 ， 它能提供矿物质和身体同等的耐力 。
鸡蛋可以用来做煎蛋卷或墨西哥卷饼，不管你喜欢什么 。冬天，热鸡蛋可以保护你 。
2、甜甜圈
油炸圈饼可以作为任何形式的甜点或早餐 。早上很好吃 。他们有面团和许多配料来增强他们的口味，如巧克力和枫树 。它含有糖、鸡蛋和其他口味 ， 使它们非常美味，适合做早餐 。
油炸圈饼提供营养纤维，这对人体的全面发展非常重要 。你可以选择不同口味的甜甜圈作为你最喜欢的早餐 。
3、燕麦片
燕麦是最健康的食物 。很多人肯定不会喜欢燕麦，但你可以吃各种燕麦食谱 。燕麦可以和不同口味的黄油或糖浆一起食用，比如巧克力或枫树，使它们美味可口 。
你也可以吃燕麦饼干和饼干 。燕麦片对心脏有好处 ， 可以控制糖尿病、胆固醇和其他疾病 。燕麦片蛋糕也很有用 。你甚至可以用热水煮燕麦粥 。
如果你不喜欢，你仍然需要一份含有燕麦的食谱作为明天的早餐 。
4、早餐皮塔饼
皮塔面包味道更好 ， 这不同于早上通常的烤面包加黄油的早餐 。它包括其他成分，如柠檬汁、熏火腿、菠菜和许多调味料 ， 如盐、黑胡椒和薄荷叶 。
鸡蛋、皮塔饼、蔬菜和奶酪的组合肯定能为你忙碌的一天提供健康的早餐 。
5、谷物
谷物是推荐给身体发育的另一种健康食品 。它们提供矿物质、脂肪、油、维生素和碳水化合物 。你可以享受牛奶，这是最繁忙的一天的理想早餐 。
一碗有热牛奶或冷牛奶的谷物提供了一整天的耐力 。您还可以享用谷类面包、饼干或饼干，这也是一顿美味健康的早餐 。
6、鸡蛋火腿早餐卷饼
墨西哥卷饼是一道著名的墨西哥菜 。用来做墨西哥卷饼的馅料可能会根据你的口味和喜好而有所不同 。鸡蛋和大蒜酱的混合物会让你的早晨变得更好 。
你可以享用番茄酱或花生酱作为美味的早餐 。
7、自制酪乳
酪乳类似于饼干 。通过添加酪乳和少量盐以及鸡蛋发酵粉，酪乳是由面团制成的 。它们对你的健康有好处，让你在办公室、学校或大学里一整天都很活跃 。它是世界上许多地方最受欢迎的早餐食品之一 。
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