饮食降糖有奇效 ， 这5种粗粮可以多吃点 ， 糖尿病患者赶紧记起来？
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糖尿病属于慢性疾病，虽然短时间内不会引起太多症状，但是这一疾病还是比较可怕的，如果长期稳定不好血糖，也没有及时服用降糖药物 ， 就可能引发很多并发症 。糖尿病患者除了服用一些药物，日常生活中很多方面还要引起注意 ， 尤其在饮食上 ， 保持清淡很重要 。糖尿病患者进食一些五谷杂粮对身体有一定的好处 。
1、黑豆
黑豆中含有一些胰蛋白酶等成分 ， 这些成分可以增强胰岛得功能，从而促进胰岛素的分泌，增强胰岛素的功能，这样就可以帮助患者很好的稳定血糖 。但是不是所有的糖尿病患者的都可以吃黑豆，对于肾功能有问题以及肠胃虚弱的患者，最好不要吃黑豆 。
2、燕麦
燕麦当中有一些可溶性纤维，这些成分可以增加胰岛素的敏感性，对于血糖的急剧升高 ， 可以很快地降低，这样就可以减轻胰岛的负担，只需要分泌较少的胰岛素就可以维持身体的正常代谢，减少糖尿病患者对于胰岛素的需求量，还可以很好的稳定血糖 。
3、麦麸
麦麸当中有很多的膳食纤维，同时还有很多丰富的维生素以及矿物质 。麦麸当中的膳食纤维可以减慢糖尿病患者对葡萄糖的吸收，尤其是在餐后，可以很好地降低血糖 。麦麸当中还有一些成分可以提高胰岛素的敏感性 ， 保护胰岛得正常功能，维持血糖平稳 。
4、黑米
黑米当中淀粉的含量比较少，膳食纤维成分比较多，适当地食用一些黑米 ， 淀粉的消化速度也比较慢 ， 这样不会引起血糖有太大的波动 。因此对于糖尿病患者，比较适合以黑米为主食 。黑米当中还有一些成分，可以帮助控制血压，降低心脑血管疾病的风险 。
5、大豆
大豆当中含有蛋白质以及低聚糖物质比较多，食用之后可以延长延长食物在胃内的停留时间，这样葡萄糖进入血液的速度就会比较慢，这样可以防止餐后血糖升高，防止血糖的波动 。
以上就是糖尿病患者可以常吃的一些五谷杂粮，五谷杂粮可以帮助糖尿病患者稳定血糖，其中的一些成分还可以帮助降低血糖 。因此，糖尿病患者日常生活中可以多吃一些五谷杂粮，可以适当的以一些五谷杂粮为主食 。
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糖尿病人都适合吃哪些粗粮？有什么好的推荐吗？
糖尿病患者可以多吃谷类食物，如荞麦、玉米、燕麦、小麦等 。小麦具有养心安神、益气补肾、健胃厚肠等功效，对治疗糖尿病和精神不振有一定效果 。平时还可以吃一些豆制品，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，豆类富含蛋白质、无机盐和维生素，还含有不饱和脂肪酸，有降低血清胆固醇、三油甘油的作用 。
糖尿病患者可以吃全谷类 ， 如裸燕麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等含有大量维生素B、多种微量元素和食物纤维，以低糖、低淀粉的食物或粗粮和蔬菜做主食 。豆类和豆制品 ， 豆类食品含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含有不饱和脂肪酸 ， 可降低血清胆固醇和甘油三酯 。平时要避免吃辛辣食物 。高粱含有大量的膳食纤维，可延缓肠道对葡萄糖的吸收，有利于降低餐后血糖 。
因为豆类食物中含有丰富的蛋白质，有降低血清胆固醇的作用 ， 3油甜腻 。还可以适当吃些水果，柚子、猕猴桃、草莓等都有降血糖的作用 。糖尿病患者可以多吃一些谷类食物，如荞麦、玉米、燕麦、小麦等 。小麦具有养心安神、益气补肾、健胃厚肠等功效，对治疗糖尿病和精神不振有一定效果 。糖尿病患者在选择主食时，应多吃粗粮，如小麦、荞麦、燕麦、小米、薏米、黑米 。吃小麦时，应吃全麦 。
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###其它资料参考###1、荞麦——降糖降压降血脂
2、燕麦——降低人体对胰岛素的需求，预防并发症
3、玉米——降糖减肥
4、薏米——防治并发症
5、黑米——预防及缓解并发症
实践证明：五谷杂粮，各有所长，谷物能够缓解人体升高血糖的内驱力 。因此 ， 长期食用对病人身体有益，而且有利于血糖的平稳 。但也注意，不要过量食用 。
###其它资料参考###1、玉米：玉米中富含丰富的维生素 ， 甚至是稻米，谷物的5到10倍，而其中所含丰富的植物纤维素具有刺激肠道蠕动，对于便秘，排毒均有很好的疗效 。其味甘甜，降糖降血脂，是糖尿病人的福音 。
2、燕麦：燕麦性温，微微有些甘甜，下气消积的作用 ， 其糖分极少，热量极低，是糖尿病人可安心食用的为数不多的食物之一 。
3、小米：很多人都会对小米产生误会，认为它和大米一样糖分很高，不可以吃 ， 而实际上小米为碱性食物，因此糖尿病人的血液中酸度过高不能食用酸性谷物，食用小米不会有任何不适 。
4、大豆：大豆性平，其糖分并不高，很多爱美女士都知道豆制品的营养价值很高，且热量很低 ， 因而常食用大豆可以有效的防治糖尿病 。
5、豌豆：相较于其他粮食，豌豆中含有极其珍贵的赖氨酸，营养价值极高，对糖尿病人而言是为数不多清煮也很好吃的作物，颗颗绿的发亮，惹人喜爱 。
6、荞麦：荞麦是一种粗粮 ， 膳食纤维特别丰富，吸水膨胀后是饱腹感增加，从而减少其它食物的摄?。?平稳餐后血糖 。
7、绿豆：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以降低血脂，防便秘，是糖尿病患者的理想食品，绿豆有解毒利尿消水肿的作用 ， 对于糖尿并发发肾病者来说是天然的保健食疗品 。
【什么粗粮降血糖最好】 8、红薯：红薯叶具有降糖，提高免疫力，解毒的功能，糖尿病患者的胰岛素敏感性能很好的调节，除此还可以提高糖尿病患者的免疫力 。
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